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Comment faire pour perdre du poids en utilisant MyPyramid

Comment faire pour perdre du poids en utilisant MyPyramid


Glucides étaient l'ennemi il y a quelques décennies. Ensuite, la graisse était l'ennemi. Puis glucides. Et aujourd'hui, vous pouvez parler à une centaine de personnes différentes et de trouver qu'ils sont tout aussi confus que vous sur ce que vous devez faire pour perdre du poids. La méthode éprouvée qui fonctionne est une bonne nutrition de base et de l'exercice.

En 2005, la pyramide de guid alimentaire a été révisé pour devenir MyPyramid. Bien que les concepts de base sont les mêmes, MyPyramid offre des informations plus précises sur les choix nutritionnels.

Instructions

1 Imprimez une copie de MyPyramid. Voir la section des ressources ci-dessous pour le lien. Vous pouvez penser que vous savez ce qui est sur elle, mais regardez à nouveau.

2 Utilisez MyPyramid comme guide lorsque vous préparer des repas. Etats MyPyramid à manger:

3 oz. de grains entiers, vert foncé et orange légumes, les haricots secs et les pois, une variété de fruits, produits laitiers faibles en gras, cuit protéines, grillé ou grillé comme la viande et la volaille

3 Conservez des copies de MyPyramid dans des endroits où vous allez manger et préparer la nourriture. Mettez une copie sur votre réfrigérateur ou sur un meuble.

4 Vous pouvez utiliser presque toutes les recettes faible en gras livre de cuisine et de trouver des façons de préparer des aliments sains à l' aide du MyPyramid.

5 Vous ne devez pas compter les calories à utiliser MyPyramid. Votre but est d'apprendre à faire des choix sains sur une base régulière.

6 Vous ne devez pas abandonner votre douce préférée. Réserver pour le dessert après le dîner. Ou faire quelques fois par semaine plutôt que quotidiennement.

7 Vous pouvez utiliser le site Web de MyPyramid pour créer des plans de repas et d'en apprendre davantage sur une bonne nutrition pour les adultes, les enfants et enfants d' âge préscolaire.

Conseils et avertissements

  • Perdre du poids est une course de longue distance, pas un sprint. Sois patient.
  • Prendre connaissance de la façon dont vos vêtements. Sont-ils plus lâche?
  • Ne marchez pas sur le quotidien de l'échelle. Vous ne vous découragez pas à cause des fluctuations. Utilisez uniquement l'échelle sur une base hebdomadaire ou mensuelle.
  • Ne pas utiliser l'échelle en tant que votre seul guide vers le succès.