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Comment perdre du poids Vraiment rapide Sans médecine

Le secret de la perte de poids rapide sans médicaments est pas un secret du tout. La clé est de brûler plus de calories que vous consommez sur une base quotidienne. Par exemple, si vous mangez environ 2.000 calories par jour, vous devez brûler plus que cela à perdre un peu de poids chaque jour. Il est parfaitement sûres-- beaucoup plus sûr que de prendre tout type de pilule de régime - aussi longtemps que vous ne vous affamer pas en tentant une mode ou régime d'accident qui vous dit de ne manger que la soupe aux choux pour une semaine. Manger sain et de l'exercice régulièrement se traduira par une perte de poids importante en aussi peu que quelques semaines.

Instructions

1 Coupez votre apport calorique quotidien de moitié. Éliminer tout doux, la malbouffe et les aliments gras de votre alimentation. Mangez plus de légumes, de grains entiers et des viandes maigres. Limitez votre consommation de sodium. Le sel provoque votre corps à retenir l'eau qui provoque à son tour de peser plus.

2 Mangez des collations saines entre les repas pour freiner les envies. Cela permettra également de vous aider à résister à l'envie de trop manger pendant le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. bâtonnets de carotte, les bretzels et le yogourt sont quelques bonnes options.

3 Boire six à huit verres d'eau par jour. Des études menées par l'Institut de recherche d'Oakland ont constaté que boire beaucoup d'eau favorise toujours la perte de poids corporel et de l'excès de graisse.

4 Effectuez une certaine forme d'exercice cardio - vasculaire pendant au moins 30 à 60 minutes chaque jour. La formation de poids est le meilleur si vous voulez construire le muscle, mais l'exercice cardiovasculaire est essentielle si vous voulez brûler les excès de graisse. Jogging et la marche autour de votre quartier sont d'excellents choix d'entraînement, surtout si vous ne pouvez pas le faire à la salle de gym.

5 Obtenez un enveloppement corporel minceur à un salon de spa. Un enveloppement corporel est une procédure qui consiste à envelopper l'abdomen, les hanches et les cuisses dans des bandages élastiques qui ont été trempés dans des acides aminés et des extraits de plantes. Wraps vous aidera à perdre du poids de l'eau en excès et quelques livres avec chaque utilisation. Ceci est plus d'une solution temporaire alors assurez-vous de continuer à manger sainement et faire beaucoup d'exercice.

Conseils et avertissements

  • Ne pas mourir de faim vous-même, et ne pas trop l'exercice. Ne pas exercer plus de deux heures par jour, et souvenez-vous de prendre au moins un jour de congé hebdomadaire. Gardez votre apport calorique entre 1000 et 1200. Ne pas descendre en dessous de 1000 calories par jour, car il peut être très dangereux pour votre santé. Évitez les boissons alcoolisées. L'alcool a beaucoup de calories vides qui ne fera que nuire à votre progrès. Évitez les boissons sucrées comme la soude et de jus. Même si les jus ont beaucoup de vitamines, ils contiennent également beaucoup de sucre et de calories.