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Repas végétariens pour les enfants

Repas végétariens pour les enfants


Les régimes végétariens ont des avantages pour la santé qui sont aussi bons pour les enfants car ils sont pour les adultes qui emballent leurs déjeuners. les régimes à base de plantes fournissent des nutriments les plus élémentaires de l'abondance et peuvent aider à construire l'immunité, des os solides et de bonnes habitudes pour toute la vie poids sain. L'équilibre est la clé. La Clinique Mayo invite à varier les formes et les combinaisons et inclure des ingrédients surprises pour garder le déjeuner intéressant.

Végétarien

Tout simplement jardin-variété végétarien est un terme générique qui signifie strictement que des plantes mais il a une marge de manoeuvre. Il y a un certain nombre d'itérations quand il vient à manger végétarien, et les distinctions sont importantes lorsque vous emballez un lunchbox. La Clinique Mayo définit lacto-ovo que les œufs et les mangeurs de produits laitiers. Lacto-végétariens sauter les œufs, mais ne consomment des produits laitiers. Les végétaliens sont entièrement végétale ciblée et laisser de côté tous les produits d'origine animale, y compris les œufs et les produits laitiers. L'astuce pour garder l'un de ces régimes en bonne santé est l'équilibre. Recherchez les principaux éléments nutritifs des sources de votre régime alimentaire choix permis et se rappeler de tenir compte des besoins des enfants en pleine croissance.

Lacto-ovo-végétarien

végétariens lacto-ovo enjambent un juste milieu qui rend le déjeuner de préparation facile. Le régime alimentaire est en grande partie à base de plantes, mais comprend les œufs et les produits laitiers. Laissez les charcuteries, les bâtonnets de poisson et les pépites de poulet, mais ne gardez le yogourt, bâtonnets de fromage, des œufs durs et du lait faible en gras dans le menu. Quiche, faite avec une croûte de grains entiers et les légumes ajoutés est facile à emballer manger pour le déjeuner et le. tortillas multigrains remplis de laitues, du fromage râpé, des tranches d'avocat et des bandes de tofu emballer beaucoup de nutrition dans un récipient compact. Yogourt et fruits est rapide et tout un bagel de grains remplit cette place vide pour un mangeur vorace.

vegan

Un régime végétalien est strictement un programme d'alimentation à base de plantes. Il peut fournir une alimentation adéquate, même sans protéines animales. L'American Dietetic Association dit une pyramide alimentaire sain pour les végétaliens devrait avoir six portions de grains, cinq portions de légumineuses, noix et graines, quatre des légumes, deux portions de fruits et deux de graisses saines. Emportez une boîte à bento de légumes sautés et des nouilles de sésame avec des bâtons haut relié zoo pour facile et amusant salle de baguette. Remplir de petites poches de pita avec des légumes râpés et julienne et humus citronnée. Envoyer un beurre d'amande et de la banane sandwich avec un filet de citron pour garder les fruits frais. Congeler une salade de fruits pour dégeler l'heure du déjeuner. Étaler beurres de noix entre craquelins de grains entiers avec une grosse pomme juteuse.

Snack-déjeunant

Traiter les déjeuners comme des collations prolongées pour des échantillonnages de "bonne-pour-vous» les aliments qui se vraiment mangés. Un tube de yogourt, chips de pommes séchées, un petit sac de mélange montagnard, plus le céleri et les bâtonnets de carotte avec sauce faible en gras ou du beurre d'arachide sont collation ciel. Le papillon social peut discuter et de mâcher et il y a forcément quelque chose pour le mangeur pointilleux. Raisins ont beaucoup de fer. Bananes trempé dans la noix de coco râpée avec juste un soupçon de poudre de cacao sont un régal. grain mini-crêpes entières enroulées autour de ricotta, yaourt, pomme haché et un peu de sirop d'érable et la cannelle vont disparaître dans un battement de coeur. «Wraps» de tranches d'avocat, des bandes de fromage et de l'humus, roulé dans une feuille de laitue sont des armes vertes pour la santé furtivité.