Scottsarber.com

Conseils de relaxation pendant la grossesse

À une époque où précipiter est la norme, «détente» est un terme étranger. Cependant, pendant la grossesse, la relaxation est cruciale pour la santé de votre bébé à naître. Avec les hormones qui font rage et les humeurs se balancer, avoir une chance de respirer facilement peut se révéler être une tâche plus difficile que la normale. Comme la plupart des médicaments contre l'anxiété ne sont pas considérés comme sûrs pendant la grossesse, il est important de trouver des moyens alternatifs de détente.

thé décaféiné

Le thé a été utilisé pour la relaxation pendant des siècles. Bien que la caféine est généralement pas recommandé pendant la grossesse, il existe de nombreux types décaféiné mélangés spécifiquement avec la relaxation à l'esprit. De nombreux types de thés offrent également des antioxydants qui profitent de votre corps. Vous pouvez double-vérifier avec votre médecin pour vous assurer que vous avez choisi un thé réputé sans danger pour la grossesse. Tout en buvant votre thé, assis dans un endroit calme et respirer l'arôme profondément.

Exercice

Que ce soit enceinte ou non, le fait que l'exercice aide vos humeurs est irréfutable. Les femmes qui exercent pendant la grossesse se sentent mieux, regardez mieux et sont moins susceptibles de développer une dépression post-partum. L'exercice vous donne également une chance de penser. Comme vous brûler des calories, votre esprit a beaucoup de temps pour traiter les pensées qui se ont poussé de côté pendant le stress de la journée.

Yoga

Yoga prénatal non seulement des tons et des étirements, mais vous enseigne également les techniques de relaxation. En vous apprenant à éclaircir votre esprit et respirer correctement, le yoga vous prépare également pour le travail. Cours de yoga fournissent également un moyen pour vous de rencontrer d'autres femmes enceintes, vous donnant la socialisation tant besoin avec d'autres dans des circonstances similaires.

Chouchoutez vos pieds

Vous aurez sans doute l'expérience de pieds endoloris que votre grossesse progresse. Gonflement peut aussi infester vos pieds. Mettez de côté le temps dans la soirée pour tremper vos pieds dans un bain d'eau chaude. Ensuite, asseyez-vous et soutenir vos pieds avec des coussins. Demandez à votre partenaire de vous masser vos pieds avec votre lotion ou de l'huile préférée. Vous êtes porteur d'une grande responsabilité dans le ventre, et vous méritez d'être choyé.

la musique

Musique possède le pouvoir de transformer votre humeur. Avec des styles de musique disponibles pour nourrir toutes les gammes d'émotions, vous pouvez trouver des chansons parfaites qui apaiseront votre esprit et votre corps fatigué. La musique et les sons que vous choisissez peut vous aider à préparer la main-d'œuvre, et peut même être joué quand vous donnez naissance à vous aider à recréer l'état tranquille.