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Comment compter les calories pour les légumes

Manger sain ne suffit pas toujours lorsque vous essayez de perdre du poids. La plupart du temps vous devez incorporer le calcul des calories dans votre régime alimentaire. La plupart des légumes ont peu de calories. Chaque calorie, cependant, ne compte. Les plus de légumes que vous mangez, plus de calories que vous consommez. Il est important de comprendre comment compter les calories végétales comme tout autre aliment. Bien sûr, vous pourriez acheter un livre pour faire référence à chaque fois que vous mangez des légumes, mais qui est tout simplement gênant. Voici une façon simple d'apprendre à compter les calories végétales vous-même.

Instructions

1 Liste tous vos légumes couramment consommés sur un morceau de papier. Bien que nous devrions manger tous les types de légumes, la réalité est que nous avons l'habitude de manger quelques légumes différents chaque semaine.

2 Faites cuire vos légumes. La plupart des chiffres caloriques sont basés sur les légumes cuits. Cela fait une différence.

3 Utilisez une échelle alimentaire et mesurer 100 grammes de chaque vegatable. De nombreux tableaux de légumes caloriques sont réalisés en utilisant 100 grammes par portion.

4 Consultez votre compteur de calories végétales en ligne préféré. Utilisez un livre si vous n'êtes pas savy Internet.

5 Mémorisez le nombre de calories par portion pour vous la plupart des légumes couramment consommés. Vous pouvez toujours revenir à cette source si vous mangez un légume que vous ne préparez pas normalement.

Conseils et avertissements

  • Étuvage légumes maintient leurs nutriments plus bouillante.
  • Les légumes cuits sont plus faibles en calories que les légumes crus en fonction du poids.