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Comment ajouter Protein

Comment ajouter Protein


Nous avons tous besoin de protéines dans une certaine forme pour rester forts et en bonne santé. Même si vous êtes un carboholic juré, vous pouvez trouver des façons savoureuses pour ajouter des protéines à votre menu quotidien. Voici comment manger une alimentation plus riche en protéines, même si vous n'êtes pas un grand fan de viandes, de fromages et d'autres sources de protéines populaires.

Instructions

1 Ajouter le lait à votre céréale de petit déjeuner. Profitez des œufs ou eggbeaters, maigre bacon de dinde, saucisses ou légume liens ou du yogourt. Barres protéinées sont une autre option si vous êtes trop occupé pour cuisiner. Ajouter un peu de poudre de protéines de lactosérum à un smoothie pour une boisson du matin.

2 Snack sur le yogourt, le fromage, les noix et la viande de déjeuner pour un traitement à haute valeur protéique. Si vous préférez manger des biscuits, ajouter un peu de fromage lowfat, comme la vache qui rit Lumière. Si fruit est votre midi collation habituelle, ajouter un peu de beurre d'arachide ou du fromage cottage.

3 Agrémentez salades avec poulet grillé, crevettes ou thon. Ajouter les cubes de tofu pour un délicieux, riche en protéines régal végétarien. Si vous préférez un sandwich pour le déjeuner, le remplir avec de la viande, du fromage ou du beurre d'arachide. Les amateurs de soupe peuvent profiter de chili, soupe de haricots ou de soupes faites avec des morceaux de viande ou de poisson.

4 Restez sur votre régime de protéines pour le dîner en incluant la viande maigre, volaille ou poisson. Les végétariens peuvent choisir une portion de haricots, du tofu, du fromage ou des noix. Si les pâtes est votre préférence, laisser mijoter quelques pignons de pin dans votre sauce pour équilibrer les glucides.

5 Offrez - vous plus élevés desserts en protéines comme la crème glacée ou du yogourt glacé lowfat. Ou mélanger le beurre d'arachide avec des raisins secs. célèbre crème de ricotta de The South Beach Diet est une délicatesse riche en protéines: mélanger une demi-tasse de fromage ricotta avec un Splenda, un soupçon de vanille et du cacao non sucré.

6 Offrez -vous un café au lait écrémé avec votre dessert. Vous allez recevoir près d'une tasse de lait cuit à la vapeur avec votre café.

Conseils et avertissements

  • Si vous essayez de perdre du poids, surveillez votre apport calorique. Si vous êtes tout simplement l'ajout de protéines sans réduire d'autres aliments dans votre alimentation, vous gagnerez plutôt que perdre du poids.