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Comment aplatir votre estomac quand vous êtes plus de 50 ans

Comment aplatir votre estomac quand vous êtes plus de 50 ans


Comme nous vieillissons, nos métabolismes ont tendance à ralentir. Cette graisse du ventre qui a accumulé en raison de la grossesse, le stress, un trop grand nombre de bières, ou même simplement du vieillissement, sera encore plus difficile de se débarrasser de et de garder hors tension si vous êtes plus de 50. Il n'y a pas de solution miracle pour obtenir un plat estomac si vous êtes plus de 50, mais avec la bonne quantité d'efforts et de diligence, vous pouvez atteindre l'abs plat que vous désirez.

Instructions

1 Consultez votre médecin. Il est important pour tout le monde de consulter un médecin avant d'entreprendre un nouveau programme de régime ou d'exercice, mais en étant plus de 50, cette étape est encore plus important. Une brève discussion avec votre médecin peut vous aider à éviter tout préjudice physique involontaire tout en essayant de perdre du poids et aplatir votre ventre. Votre médecin peut également être en mesure de vous donner des conseils de régime et d'exercice personnalisés.

2 Examinez votre alimentation. Une alimentation saine est la clé pour perdre du poids, et de le garder hors tension. Si vous gagnez toujours le poids chaque année, vous pouvez prendre trop de calories par jour. En plus de réduire votre apport en calories, essayez de vous assurer que votre alimentation est riche en aliments entiers et naturels. Selon WebMD, une alimentation équilibrée qui est riche en légumes, grains entiers, les fruits et les formes de protéines maigres est une bonne base pour la perte de poids et un ventre plat.

3 Début de l' exercice. Si vous cherchez à avoir un ventre plat, vous devez être l'exercice régulièrement. Votre médecin vous dira combien d'exercice vous, personnellement, devriez obtenir, mais obtenir au moins une heure d'exercice modéré par jour. L'exercice modéré ne se limite pas à aller la salle de gym; il peut inclure une marche rapide autour de votre quartier, la danse, ou même le jardinage. Soyez créatif et trouver quelque chose qui vous intéresse, afin que vous le garder.

4 Ciblez votre abs. Pour obtenir un ventre plat, vous devriez faire une sorte d'activité cardio-vasculaire, en plus de manger correctement. Une fois que vous commencez à verser votre excès de poids abdominale, exercices abdominaux peuvent faire votre abdomen regarder plus mince et plus mince. Vous ne devez pas acheter un équipement supplémentaire ou de rejoindre une salle de gym; de nombreux exercices abdominaux efficaces sont aussi simples que les traditionnelles augmentations crunch et de la jambe. Pilates et le yoga soulignent également la force de vos muscles de base, et peut vous aider à atteindre votre objectif.

Conseils et avertissements

  • La perte de poids est progressive. Ne vous découragez pas si vous ne voyez pas l'amélioration immédiatement. Persévère.
  • Une fois que vous commencez à voir une amélioration, assurez-vous de varier vos séances d'entraînement, en tant que votre corps va s'adapter à la routine constante.
  • Soyez certain de ne pas trop vous exercer quand vous vous exercez. L'exercice est pas censé faire du mal, quel que soit votre âge.