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Comment les enfants peuvent-ils perdre la graisse

Comment les enfants peuvent-ils perdre la graisse


Grâce à la commodité et le faible coût de la mauvaise santé, les aliments transformés, il est pas surprenant que l'obésité infantile est devenue une préoccupation croissante aux États-Unis. De 2007 à 2008, 16,9 pour cent des enfants étaient obèses, selon les Centers for Disease Control and Prevention. En 2010, un enfant sur cinq étaient en surpoids, a rapporté le New York Times. L'obésité peut causer des problèmes de santé graves pour les enfants, tels que l'hypertension artérielle, taux élevé de cholestérol, l'asthme et le diabète. Avec l'aide des parents de soutien, un enfant peut perdre de la graisse grâce à des changements de style de vie.

Instructions

1 Envoyer un déjeuner à la maison-emballé avec votre enfant à l' école. Staples de cantines scolaires comprennent les aliments transformés, comme la pizza, nuggets de poulet et des frites, qui sont riches en sel, en sucre et en gras et faible en nutriments, selon le site The Art Institutes. Emportez votre enfant un déjeuner qui inclut des fruits, des légumes et des grains entiers. Un déjeuner idéal devrait contenir un sandwich avec de la viande de charcuterie sur pain de blé entier, une salade de fruits et une salade de pâtes avec des légumes. En outre, emballer des collations saines pour que votre enfant ne soit pas tenté d'acheter des bonbons ou des collations malsaines à des distributeurs automatiques.

2 Limiter la quantité de fast food votre enfant consomme. Lorsque vous mangez fast food, choisir des options plus saines, telles que des sandwichs sans mayonnaise ou salade, recommande le Réseau d'information Poids-Control. Si possible, choisissez du lait ou de jus de fruits au lieu de soude et de fruits au lieu d'un côté de frites ou des chips.

3 Évitez d' utiliser la nourriture comme une récompense. Ne pas utiliser la promesse d'un dessert ou une collation pour faire les enfants mangent des aliments sains. Le Réseau d'information Poids-Control indique que l'utilisation de dessert comme une récompense dit aux enfants que le dessert est plus précieux que des aliments sains, les obligeant à ne pas aimer les aliments qu'ils perçoivent comme moins précieux.

4 Consultez une diététiste à mettre votre enfant sur ​​un régime strict de perte de poids. Une diététiste peut vous dire comment votre enfant en surpoids est et combien de graisse, elle a besoin de perdre. Certains programmes de perte de poids commerciaux, tels que Weight Watchers, accepte les enfants, dit WebMD. Ne mettez pas votre enfant sur un programme de perte de poids sans le consentement d'un diététiste.

5 Limitez la quantité de temps que votre enfant regarde la télévision et joue à des jeux vidéo et encourager les activités physiques durant les loisirs. Demandez à votre enfant de participer à une équipe scolaire ou communautaire des sports ou de prendre des cours de danse ou de gymnastique. Un enfant n'a pas besoin d'être sportif pour rester actif. Organiser une balade à vélo avec les amis de votre enfant ou une visite au parc local. Vous pouvez également encourager les activités d'arrière-cour, comme la corde à sauter, l'étiquette et la marelle.