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Conseils sur Belly Fat Reduction rapide

Conseils sur Belly Fat Reduction rapide


La graisse du ventre est un risque majeur pour la santé selon l'expert en endocrinologie de la Mayo Clinic Michael Jensen, MD Si vous avez une grande quantité de graisse du ventre, vous pourriez être plus à risque de diabète de type 2, accident vasculaire cérébral, les maladies cardiaques, de faibles niveaux de bon cholestérol, le sommeil L'apnée et certains types de cancer. Pour réduire cette graisse du ventre rapidement il n'y a pas de pilule magique, mais avec l'exercice régulier et une alimentation saine, cette graisse nocive peut être réduite.

Soit actif

Certaines personnes qui ont des problèmes avec l'obésité et la graisse du ventre craignent qu'ils sont trop lourds pour être actif et l'exercice. Selon l'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales (NIDDK), il existe de nombreuses façons pour les personnes obèses considérablement de rester actif. Certaines de leurs suggestions incluent marcher à l'extérieur, la danse à la radio, marchant en place et sortir sur la ville avec des amis. Si vous ne l'avez pas participé à un programme d'exercice avant, il est recommandé que vous commencez lentement pour éviter les blessures. L'augmentation de votre activité progressivement à 30 à 45 minutes par jour peut commencer à gruger que la graisse du ventre.

Eau potable

Selon le magazine Prévention, l'eau potable et des aliments liquides, comme les légumes et les fruits peuvent aider avec des problèmes de fatigue, conjurer la faim et de soulager les symptômes de la rétention d'eau et les ballonnements. L'eau peut aider à améliorer votre métabolisme. Ajouter un peu d'avantage supplémentaire et le goût de l'eau en ajoutant une cuillère à café de gingembre, un concombre en tranches, un citron coupé en tranches et 12 feuilles de menthe verte à deux litres d'eau. Ces ingrédients ajouter du goût à l'eau et aidera à améliorer votre système gastro-intestinal.

Une fois actif, Get Intense

Une fois que vous avez pratiqué à être actif et vous avez amélioré votre santé cardiovasculaire, vous devriez travailler votre chemin jusqu'à un programme de gravure haute teneur en calories. Il existe plusieurs types de séances d'entraînement selon le Dr Len Kravitz qui ont tendance à brûler plus de calories que la plupart des autres combinés. Ces programmes comprennent formation de haute intensité d'intervalle aérobie, la formation de résistance du circuit à haut volume, l'entraînement par intervalles de sprint et métaboliques haut volume conditionné. En brûlant beaucoup de calories, vous allez commencer à perdre de la graisse du ventre à un rythme élevé si combiné avec un régime alimentaire sain.

Nouveau plan de l'alimentation

Pour réduire la graisse du ventre, vous ne devriez pas réduire vos calories largement (à moins de 1 000), puisque cela rendra votre métabolisme lent à l'exploration d'un escargot. Selon Georgia Health Info, vous devez simplement changer vos habitudes. Remplacer des sources de glucides comme le pain blanc et les pâtes raffinées avec des fruits, des légumes et des grains entiers. Changer les graisses saturées comme les viandes grasses avec des acides gras monoinsaturés et polyinsaturés comme ceux qu'on trouve dans les noix et les huiles végétales. Réduisez votre apport calorique quotidien et la taille des portions selon un médecin ou nutritionniste recommandations.