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Les régimes les plus sûrs

Les régimes les plus sûrs


Avec un univers de régime alimentaire prévoit de choisir, pas étonnant qu'il est si difficile de choisir un qui est sûr et fonctionne pour vous. La simple vérité est que quand il vient à suivre un régime, une taille ne convient pas à tous. Différentes personnalités pourraient exiger différents types de régimes pour trouver le succès. MayoClinic.com suggère une façon de vous assurer que le régime que vous choisissez est sûr est d'évaluer si elle promet d'énormes quantités de perte de poids dans un court laps de temps, ou repose sur un gadget, comme l'exclusion de groupes alimentaires entiers.

nutrition équilibrée

Il est important de manger une alimentation équilibrée, ce qui signifie notamment portions de tous les groupes d'aliments sur la pyramide alimentaire du US Department of Agriculture: fruits, légumes, glucides, protéines, produits laitiers et même des bonbons dans des quantités minimes. Le corps humain a été construit pour fonctionner sur une combinaison de tous ces types de carburant nutritionnel. Tout régime qui vous propose de supprimer complètement l'un de ces à partir de votre régime alimentaire ne sont pas susceptibles de vous donner le succès à long terme et pourrait causer un déficit nutritionnel.

Activité physique

Parfois négligé par les régimes qui se concentrent uniquement sur un gadget ou la mode, l'activité physique est un facteur essentiel dans tout plan de perte de poids. Encore une fois, les humains sont conçus pour se déplacer. L'activité est ce qui provoque le moteur du corps à courir et, en retour, brûler le carburant de la nourriture que vous mettez dedans. Un mode de vie sédentaire est pas propice à une bonne santé, et tout régime qui évite la nécessité d'au moins une certaine quantité d'activité physique rate le but d'une approche équilibrée.

Calories restreintes

En plus de poser des problèmes de santé à long terme, les régimes à faible teneur en calories ne devrait être entrepris sous la supervision d'un médecin. Toute personne avec une question sous-jacente évidente ou encore inconnus pourrait trouver sa santé compromise par la coupe de calories trop. Pourvu que vous mangez un régime alimentaire équilibré et d'obtenir une quantité appropriée de vitamines et de minéraux, un apport calorique quotidien de 800 à 1500 calories doit être sûr et causer la perte de poids. Les régimes qui vous mettent sur 800 ou moins de calories quotidiennes doivent être considérés avec une certaine suspicion à moins qu'ils comprennent la surveillance médicale.

Les promesses modestes

promesses en gras sont malheureusement une partie fréquente du plan de marketing pour de nombreux régimes. Le régime Mayo Clinic utilise une approche progressive qui génère six à 10 livres de perte de poids dans les deux premières semaines, puis installe dans un objectif de perte hebdomadaire de deux livres, un taux qui semble être généralement accepté par la communauté médicale comme sûr . Un régime qui explosions hors de la porte promettant vous perdrez une quantité beaucoup plus de ces chiffres devrait être considéré avec un certain scepticisme et, à tout le moins, soigneusement étudié avant de tenter. Vous devriez toujours vérifier avec votre médecin avant de commencer un programme de perte de poids.