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Est-ce que le taux de cholestérol d'huile de poisson inférieures

Est-ce que le taux de cholestérol d'huile de poisson inférieures


La diminution du cholestérol implique souvent de modifier votre alimentation et en éliminant certains aliments de ce que vous mangez régulièrement. De nombreux aliments augmentent le taux de triglycérides dans le sang. Des niveaux élevés de triglycérides sont souvent liés à l'augmentation du cholestérol sanguin et donc un risque accru de maladie cardiaque. Éviter certains aliments et consommateurs d'autres - comme le poisson - peut aider à réduire votre taux de cholestérol.

Bad Graisses et bons gras

Les types de graisses que vous mangez sont plus importantes que la quantité de graisse dans votre alimentation. Les mauvaises graisses comprennent les gras saturés et trans, qui sont associés à un risque accru de maladie cardiaque. Ces mauvaises graisses proviennent généralement de sources alimentaires comme le boeuf, le porc et les produits laitiers. L'huile de poisson est un exemple d'une bonne graisse. Il contient oméga-3, des acides gras, qui sont nécessaires pour le cerveau et le bon fonctionnement des cellules dans le corps.

En ce qui concerne la recherche d'huile de poisson Supplémentation

Un certain nombre d'études ont montré un lien entre la consommation d'huile de poisson et le taux de cholestérol sanguin abaissé. Une étude de l'Université de Texas Woman 1995, a conclu que les suppléments d'huile de poisson ont eu un effet notable sur le taux de cholestérol sanguin. De nombreuses autres études ont conclu une grande partie de la même. La preuve du contraire donnée est peu au mieux.

Considérations diététiques

Il suffit d'ajouter l'huile de poisson à votre régime alimentaire peut avoir un effet positif sur le taux de cholestérol, mais seulement dans une certaine mesure. Vous devez suivre un régime alimentaire qui est riche en poisson, la dinde, le poulet et d'autres protéines de haute qualité. En plus de ces protéines, votre régime devrait être composé de glucides complexes de haute qualité tels que les grains entiers, l'avoine et les noix. Ces aliments contiennent aussi des oméga-3, des acides gras et de travail en liaison avec les graisses obtenues à partir de poissons à des niveaux de cholestérol, tout en fournissant votre corps avec les hydrates de carbone nécessaires pour l'énergie. Suite à une alimentation riche en acides gras oméga-3 provenant de diverses sources, pas d'huile juste poisson, vous aider à réduire le taux de cholestérol et de maintenir la santé à long terme.