Les meilleures vitamines et minéraux pour perdre du poids

Contrôle du poids est un aspect essentiel d'une bonne santé. Prendre des suppléments vitaminiques et minéraux en plus d'une alimentation quotidienne équilibrée peut donner à votre corps le soutien nutritionnel, qu'il a besoin pour le métabolisme optimal. Les Centers for Disease Control and Prevention estime que deux à trois américains ont besoin de contrôler leur poids. L'excès de poids augmente vos risques de maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux et le diabète.

Effets

Vitamines et minéraux agissent comme catalyseurs, accélérer les réactions qui peuvent entraîner une perte de poids. Les vitamines B sont essentiels pour le métabolisme des protéines et des glucides. Vitamine B12 contribue à la formation de globules rouges. Globules rouges fournir l'oxygène à l'organisme. Si vous exercez pour perdre du poids, une augmentation des globules rouges peut augmenter votre endurance en augmentant l'efficacité de votre corps à produire de l'énergie.

Vitamines et métabolisme

Plusieurs vitamines jouent un rôle clé dans le métabolisme. Comme la vitamine B12, vitamine A prend en charge la formation de globules rouges dans le corps. Il aidera également à l'élimination des radicaux libres produits du métabolisme de l'oxygène. La vitamine B2 aide le corps à utiliser plus efficacement l'oxygène. Biotine et acide pantothénique soutiennent le métabolisme des glucides sains. Perte de poids de l'action combinée de ces aides de vitamines en permettant à l'organisme de métaboliser correctement et de traiter les aliments que vous mangez.

Production d'énergie et des minéraux

Magnésium illustre le rôle complexe en qui jouent différents nutriments dans l'organisme. De nombreuses réactions métaboliques dépendent de ce minéral. Il est également nécessaire pour la formation d'ATP, la monnaie de l'énergie du corps humain. Magnésium est requis par chaque cellule de la fonction. Un autre minéral important pour maintenir un poids santé est chrome. Ce nutriment est spécifiquement impliqué dans le métabolisme du sucre et contribue à équilibrer les niveaux de sucre dans le sang normal en renforçant les effets de l'insuline.

Considérations de l'alimentation

La plupart des vitamines qui soutiennent le métabolisme et perte de poids sont solubles dans l'eau. Cela signifie qu'ils ne sont pas stockés en grande quantité dans le corps. Par conséquent, pour obtenir le plus grand bénéfice des vitamines pour perdre du poids, vous devez être sûr de manger une alimentation équilibrée quotidienne qui comprend beaucoup de fruits et légumes frais. Avec des minéraux, il peut prendre votre corps quelque temps avant de commencer à voir des résultats.

Risque de suppléments

Il est essentiel de suivre les directives d'utilisation suggérée pour les vitamines et les suppléments minéraux. La tentation peut être que plus c'est mieux pour la santé et la perte de poids. Cependant, grande quantité d'un nutriment peut potentiellement causer des effets négatifs sur la santé. En outre, certaines vitamines et minéraux peut-être avoir des interactions indésirables. Par exemple, vous pouvez augmenter votre risque de saignement si vous prenez vitamine A lors d'un des-anticoagulants. Consultez votre médecin avant d'ajouter des suppléments à votre alimentation.