Aliments avec le Potassium et en protéines

Potassium et en protéines sont les deux composantes des aliments qui sont essentiels pour le corps humain. Potassium peut aider à abaisser la pression artérielle et réduire le risque de crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux, selon Selene Yeager, auteur de "Le livre de médecins de recours alimentaire." Protéine est une composante essentielle des organes et des tissus et fournit l'énergie cohérente pour votre corps et votre esprit à fonctionner à des niveaux optimaux. Plusieurs aliments, y compris certains fruits, les légumes et les fèves, contiennent de potassium et protéines.

Bananes

Bananes sont considérés comme des aliments de haute-potassium, selon Drugs.com. Une petite banane contient environ 467mg de potassium, soit environ 9 % de l'apport quotidien recommandé, fondé sur le U.S. Department of Health and Human Service de recommandation de 4 700 mg par jour. Ce même banane offre environ 1,1 g de protéines, note HighProteinFoods.net.

Avocats

Avocats sont des fruits qui sont riches en fibres alimentaires, acide folique et des acides gras essentiels, selon Yeager. Un avocat moyen fournit également environ 1 096 mg de potassium, ou près d'un quart de la quantité recommandée quotidiennement, ainsi qu'environ 4g de protéines.

Lentilles

Les lentilles sont riches en protéines, selon HighProteinFoods.net. Une portion de 100g, ou environ 1/2 tasse, de lentilles cuites offre environ 7,15 g de protéines. La même portion de lentilles crus, germés contient environ 7,34 g de protéines. Une portion de 1/2 tasse de lentilles cuites ou crues fournit également environ 365mg de potassium, selon Drugs.com. Il s'agit d'environ 8 pour cent de l'apport quotidien recommandé de potassium.

Lait de soja

Selon le Vegetarian Resource Group, 1 tasse de lait de soja fournit 7 g de protéines. Il contient également environ 345mg de potassium, soit environ 7 % de l'apport quotidien recommandé, note Drugs.com.