Liste des glucides des aliments pour les enfants

Hydrates de carbone sont utilisés par le corps de l'énergie. Les glucides complexes sont décomposés lentement et fournissent l'énergie à long terme. Les glucides simples sont utilisés rapidement et fournissent de courtes rafales d'énergie. Enfants de plus de 2 ans devraient consommer 50 à 60 pour cent de leurs calories quotidiennes d'hydrates de carbone, selon Health.org de l'enfants. Offrant des glucides sains sur ceux qui ont moins la nutrition est importante pour la santé globale de votre enfant.

Grains entiers

Grains entiers sont un choix de glucides nutrition-emballés pour les enfants. Ils ont subi un traitement minimalement grains afin de conserver les vitamines B, des fibres et des glucides. Grains entiers sont brun ou riz sauvage, blé entier, millet, quinoa et orge. Ces grains peuvent être trouvés dans une variété d'aliments de kid-friendly comme blé pains à grains entiers et produits de boulangerie, céréales et pâtes de grains entiers. Il est préférable de choisir des produits que grains entiers de liste comme le premier ou le deuxième ingrédient sur leurs étiquettes. Les céréales enrichies, comme le riz blanc, aussi contiennent des glucides, mais perdent la valeur nutritive au cours du traitement. Vitamines et éléments nutritifs sont ajoutés en produits céréaliers enrichis, mais ils n'offrent pas toujours de que la nutrition et la fibre même bénéficient sous forme de grains entiers. KidsHealth.org suggère de choisir des produits de grains entiers sur les produits de céréales enrichie autant que possibles pour une meilleure nutrition.

Fruits et légumes

Fruits et légumes contiennent des glucides, des vitamines et des minéraux qui offrent aux enfants en croissance nutrition et de l'énergie. Choisissez des fruits qui jouit de votre enfant et les intégrer à des repas et des collations. Communes fruits adaptés aux enfants qui contiennent des glucides comprennent les bananes, cerises, agrumes, bleuets, pommes, pêches, poires et melons. Légumes peuvent être dégustés crus ou cuits. Le Programme National d'éducation diabète recommande enfants consomment 2 à 2 1/2 tasses de légumes crus ou cuits par jour. Choix de bons glucides légumes incluent carottes, brocoli, salade verte, maïs, petits pois et poivrons.

Produit laitier

Lait et produits laitiers sont bons glucides choix pour les enfants. Produits laitiers offrent de calcium pour la croissance des os et de dents, mais aussi de glucides pour l'énergie. Choisissez des produits laitiers faibles en gras pour éviter les calories et la graisse superflue. Lait faible en gras, yogourt, crème glacée, fromage et fromage à la crème sont de bons choix de produits laitiers.

Collations

Grignotines peuvent offrir des hydrates de carbone, mais pas nécessairement le bon genre. Certains hydrates de carbone simples, tels que le sucre blanc raffiné, n'offrent pas de valeur nutritive et ne fournissent pas le corps d'énergie à long terme. Enfants doivent consommer des collations et des autres aliments à forte teneur en sucre avec modération. Il est préférable de limiter leur consommation de bonbons, gâteaux, biscuits et sodas.