Le psyllium Husk bienfaits pour la santé

Cosse de psyllium est un laxatif commun, riche en fibres, fabriqué à partir des graines d'un arbuste. Il est également utilisé pour traiter un certain nombre de conditions, telles que le taux élevé de cholestérol et le cancer du côlon, qui peut-être bénéficier d'un régime riche en fibres ; Cependant, certaines de ces utilisations n'ont pas les avantages prouvés. Le psyllium fait causer certains effets secondaires graves, alors parlez-en à votre médecin avant de le prendre.

Difficultés digestives

Le psyllium a été prouvé pour soulager la constipation, selon l'Université du Maryland Medical Center, ou l'UMMC. Quand il vient en contact avec l'eau, le psyllium se gonfle en une masse gélatineuse qui pousse les selles dans le tube digestif. Ce même processus rend également utile pour traiter la légère à une diarrhée modérée, parce que le psyllium absorbe le surplus d'eau de l'appareil digestif, qui durcit la diarrhée et le rend plus lent passer. Les laxatifs comme le psyllium peuvent être utiles si vous avez des hémorroïdes. Cependant, les études ont montré des résultats mitigés pour les personnes ayant le syndrome du côlon irritable ou de maladies intestinales inflammatoires comme la colite ulcéreuse ou maladie de Crohn. Si vous avez une de ces maladies, consultez votre médecin avant d'utiliser le psyllium.

Taux élevé de cholestérol

Les fibres solubles, le type contenu dans le psyllium, peuvent aider à réduire le cholestérol, selon l'UMMC. Le psyllium semble baisser le cholestérol total ainsi que des LDL ou mauvais cholestérol, ce qui pourrait réduire le risque de maladie cardiaque. Lorsqu'il est combiné avec un régime faible en gras ou de médicaments hypocholestérolémiants, psyllium semble Poussée le bénéfice de l'autre de ces approches pour réduire le cholestérol.

Autres utilisations

Parce que c'est une bonne source de fibres, le psyllium est utilisé pour un certain nombre d'autres affections pour lesquelles il n'y a pas suffisamment de preuves scientifiques pour savoir si ça fonctionne vraiment ou non, selon l'UMMC. En général, cependant, nutritionnistes conviennent qu'il est préférable d'obtenir des fibres de grains entiers, fruits et légumes qui contiennent une foule d'autres nutriments utiles, que c'est de prendre un supplément, selon l'American Cancer Society. Après quelques études précoces et optimistes, beaucoup de gens a commencé à prendre le psyllium pour se protéger contre le cancer du côlon. Mais des recherches plus récentes et mieux conçus a trouvé peu d'avantages à cela. D'autres utilisations non prouvées de psyllium sont comme des traitements pour le diabète, l'hypertension artérielle et l'obésité.