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Comment utiliser la psychothérapie pour traiter le TOC

Comment utiliser la psychothérapie pour traiter le TOC


Trouble obsessionnel compulsif (TOC) affecte des millions de personnes dans le monde. Un trouble anxieux, trouble obsessionnel-compulsif amène une personne à obséder sur certaines pensées et / ou effectuer des rituels compulsifs. Une personne souffrant de TOC se sent souvent comme si elles ont aucun contrôle sur ces choses. Heureusement, il est possible d'utiliser la psychothérapie pour traiter le TOC dans de nombreux cas.

Instructions

Utilisez Psychothérapie pour traiter le TOC

1 Trouver un psychologue qui se spécialise dans la psychothérapie cognitive. Pour maximiser l'efficacité, la thérapie cognitive doit être effectuée sous la supervision et les conseils d'un professionnel qualifié.

2 Pratique ignorant vos compulsions. Par exemple, si vous ressentez le besoin d'éteindre les lumières de salle de bain sur et hors dix fois avant de quitter la salle, essayez de quitter la pièce sans faire cela. Votre thérapeute vous aidera à faire cela plus souvent par le renforcement positif et d'autres méthodes.

3 Exposez - vous à vos peurs. Certains compulsions OCD impliquent ne pas toucher les choses que vous voyez comme «contaminés». Cela pourrait être quelque chose que quelqu'un d'autre a touché ou quelque chose qui a l'air sale. Votre thérapeute peut vous demander d'aller de l'avant et de toucher ces choses en dépit de vos compulsions.

4 Attendez -vous à ressentir un certain inconfort au début. Ignorant vos compulsions vous causer de l'anxiété et de détresse au premier abord. Comme vous continuez à pratiquer, cependant, ce sentiment devrait passer.

5 Sachez que beaucoup de gens réagissent rapidement à la psychothérapie. Cela est dû à la pratique continue d'ignorer les compulsions. Le plus souvent vous pratiquer quelque chose, plus vite il sera plus facile pour vous.

6 Sachez que vous apprenez progressivement à ignorer vos compulsions, vos obsessions vont probablement vous causer moins de détresse. Une partie de l'exécution des activités compulsives comme une partie de TOC est d'atténuer l'anxiété des obsessions. Lorsque vous vous sentez plus la nécessité d'effectuer les compulsions, vos obsessions ne seront probablement pas entrer dans votre esprit aussi souvent.

Conseils et avertissements

  • Il a été constaté par de nombreuses études scientifiques que la combinaison de la psychothérapie et les médicaments est le moyen le plus efficace pour traiter le TOC.
  • Psychothérapie est également connu comme la thérapie cognitive et la thérapie comportementale.
  • Vous devez être totalement engagé à faire mieux pour la psychothérapie de travailler. Surmonter OCD peut être extrêmement difficile. La psychothérapie peut être un traitement efficace à utiliser pour le TOC, mais seulement si vous y travailler.
  • Alors que la psychothérapie peut être un traitement très efficace pour de nombreuses personnes souffrant de TOC, il ne fonctionne pas pour tout le monde. Un petit pourcentage de personnes souffrant de TOC ne répondent pas à l'un des traitements conventionnels, y compris la psychothérapie et les médicaments. Pour ces personnes, la chirurgie du cerveau peut être leur seule option pour le traitement.
  • Aucune de ces étapes devrait être achevé sans consulter d'abord une profession médicale agréée comme un psychiatre ou d'un psychologue.