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Comment faire pour perdre 30 livres rapidement

Comment faire pour perdre 30 livres rapidement


Vous pouvez perdre 30 livres rapidement (en environ trois mois) avec une approche saine, ce qui implique un système de régime alimentaire et d'exercice. Le plus grand facteur déterminant dans l'excrétion de 30 livres est votre engagement à vos objectifs. Non seulement vous regardez beaucoup plus sain et se sentir mieux, mais perdre 30 livres stimulera votre confiance et l'estime de soi.

Instructions

1 Détaillez une liste de vos objectifs de perte de poids. Déterminez à quelle vitesse vous voulez perdre 30 livres. Trois mois est un objectif idéal pour définir si vous essayez de perdre du poids de façon saine et sécuritaire.

2 Trouver un ami ou un partenaire qui cherche à perdre du poids. Avoir un partisan sur votre voyage de perte de poids va apporter le confort et la motivation. conseils de change et des idées avec votre partenaire de fitness.

3 Participer à des exercices d' aérobie comme la course, la natation ou la marche au moins quatre fois par semaine pendant une heure chaque session. Participer à vos loisirs physiques préférées telles que la danse ou jouer au soccer. Faire perdre du poids une expérience amusante.

4 Couper au moins 500 calories de votre alimentation quotidienne. Réduire la taille des portions de chacun de vos repas. Brisez vos repas en cinq petits repas tout au long de la journée. Manger un petit déjeuner qui vous transportera jusqu'au déjeuner. Ne pas manger quoi que ce soit après sept heures du soir.

5 Remplacer les aliments qui sont riches en graisses, le sucre et le cholestérol avec des aliments qui sont riches en protéines, de glucides complexes et de fibres. Mangez des fruits, des légumes, des céréales, du pain, et les viandes maigres.

6 Buvez aussi près de huit bouteilles de 8 onces d'eau par jour que possible. Ceci est crucial parce que l'eau aide à éliminer votre corps des toxines et des déchets.

7 Pesez - vous à la fin de chaque semaine pour vous assurer que vous respectez vos objectifs de perte de poids hebdomadaire.