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Conseils sur Sleeping Comfortably pendant la grossesse

Lorsque vous êtes enceinte, votre ventre sans cesse croissante, la fluctuation des hormones, crampes dans les jambes, et les maux de dos tous les ajouter à un moment difficile de trouver une bonne position de sommeil. Pour le reste, vous avez besoin, vous aurez envie de trouver un moyen de dormir confortablement pendant la grossesse. Quelle que soit la position que vous utilisez doit être non seulement confortable pour vous, mais aussi sans danger pour votre bébé en pleine croissance.

Grossesse précoce (jusqu'à cinq mois)

Dans les premiers mois de votre grossesse, vous devriez être capable de dormir confortablement dans à peu près toutes les positions. Cependant, comme votre ventre commence à grossir, vous pouvez trouver de plus en plus difficile et mal à l'aise de dormir sur le ventre. Évitez de dormir sur le dos aussi bien, parce que votre bébé peut appuyer contre la veine cave, la veine principale qui transporte le sang des membres inférieurs vers le cœur. Cette position peut réduire votre pression artérielle pendant le sommeil et conduire à des hémorroïdes, des varices et l'œdème.

À mesure que votre grossesse progresse et il devient impossible de dormir sur le ventre, travailler sur le conditionnement vous-même pour dormir sur le côté. Cette position est préférable dans les derniers mois de votre grossesse. Lorsque vous essayez de tomber endormi, commencez par couché sur le côté. Si vous trouvez que vous ne pouvez pas aller dormir, vous pouvez revenir à une position précédemment préférée. Au fil du temps, dormir sur le côté devrait devenir plus facile.

Mois restants

Comme vous devenez plus habitués à dormir sur le côté, vous devez spécifiquement passer à votre gauche pour dormir, selon KidsHealth.org. Cela permet de maintenir l'utérus de la pression sur le foie, qui est sur le côté droit du corps. Dormir sur le côté gauche stimule également la circulation pour le fœtus.

Somnifères

Si vous vous trouvez rouler souvent sur votre dos pendant le sommeil, vous pouvez utiliser des coussins standard, un oreiller de maternité spécialisée, une grossesse coin ou un oreiller de corps. Ceux-ci peuvent être achetés à la plupart des magasins bébé de spécialité, ainsi que les grands magasins. Vous pouvez utiliser l'oreiller pour soutenir votre estomac ou de placer derrière votre dos pour éviter de rouler sur votre dos pendant le sommeil.

Placer un oreiller entre vos jambes avec les genoux pliés peut aussi vous rendre plus confortable pendant le sommeil.