Scottsarber.com

Comment devenir une personne du matin

Comment devenir une personne du matin


Certaines personnes sont les oiseaux de nuit et sont en mesure d'organiser leur vie autour de ce trait. Pour le reste d'entre nous, un nouvel emploi avec un temps de départ plus tôt ou avec des enfants qui sont à la fissure de l'aube rendent nécessaire d'apprendre à se lever tôt. Vous ne pouvez jamais vraiment aimer le matin, mais les conseils ci-dessous peut aider à rendre la transition plus facile.

Instructions

1 Choisissez un temps de se lever et de se lever à la même heure chaque jour, même le week - end. Essayez d'obtenir jusqu'à 15 à 30 minutes plus tôt chaque semaine jusqu'à ce que vous atteindre votre objectif. Forcez-vous à sortir du lit. Déplacez votre réveil afin qu'il est difficile de frapper le bouton snooze.

2 Obtenir suffisamment de sommeil. Essayez d'aller au lit dans le même temps tous les soirs. Au début, vous devrez peut-être d'aller au lit plus tôt pour rattraper votre sommeil. Essayez de ne pas faire des siestes à moins que vous êtes vraiment épuisé.

3 Organisez votre calendrier afin que vous êtes en mesure d'aller au lit dès que vous êtes fatigué. Si vous êtes dans l'habitude de nettoyer votre maison, rattraper le travail ou faire d'autres tâches tard dans la nuit, trouver le temps de faire faire plus tôt. Essayez de rester loin des distractions comme la télévision de fin de nuit ou surfer sur le web.

4 buts réalistes et des activités pour la journée et arrêter quand vous atteignez eux. Si vous avez du mal à arrêter à la fin de la journée et sont toujours bachotage dans une activité plus, vous forcer à sortir de cette habitude.

5 Plan de choses agréables à faire dans la matinée afin que vous avez quelque chose à espérer. Écouter de la musique, prendre une longue douche, un petit-déjeuner sain ou boire une bonne tasse de café. Aller à l'extérieur ou assis à côté d'une fenêtre pour profiter de beaucoup de soleil du matin et essayer de se déplacer et faire de l'exercice.

6 Changez votre attitude. Arrêtez de penser que vous n'êtes pas une personne du matin. Sachez que vous pouvez devenir l'un, et cessez de vous dire que vous.

7 Engagez -vous à changer votre horaire. Assurez-vous qu'il est quelque chose que vous voulez vraiment faire. Si vous ne pouvez pas sembler se motiver après quelques semaines, réfléchir pour savoir s'il est vraiment nécessaire de faire le changement. Peut-être que vous pouvez changer votre vie pour adapter votre horaire de sommeil, plutôt que l'inverse.

Conseils et avertissements

  • Si vous vous sentez toujours fatigué même quand vous obtenez assez de sommeil, consultez votre médecin.