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Comment faire pour réduire votre consommation d'aliments transformés

L'un des moyens les plus efficaces pour vous d'améliorer votre santé globale, ainsi que la nature de votre régime alimentaire existant, est de réduire votre consommation d'aliments qui contiennent des calories en excès, le sucre, le sodium, les graisses et les conservateurs toxiques et des additifs. dîners surgelés, chips, céréales de petit déjeuner sucrées et les aliments en conserve sont parmi les coupables. Une fois que vous dites au revoir à la malbouffe et de laisser, les aliments non transformés frais dans votre alimentation, vous vous sentirez et regardez mieux.

Instructions

1 Étude de la pyramide alimentaire. Fruits, légumes et produits à grains entiers ne sont que quelques-uns des aliments sains situés au fond. Les aliments les moins sains, y compris les barres de chocolat, des biscuits et des bonbons, sont sur le dessus. Assurez-vous que les aliments que vous trouverez au bas de la pyramide aller sur votre liste d'épicerie.

2 Créez un chemin commercial qui colle au périmètre intérieur de votre épicerie locale. Vous êtes plus susceptibles de trouver les fruits, les légumes, les fruits de mer frais, jus de fruits régime alimentaire, des huiles à base de plantes et de produits à grains entiers dont vous avez besoin ici que dans les allées centrales.

3 Lisez les étiquettes nutritionnelles sur les aliments que vous souhaitez acheter. Éliminer progressivement les aliments transformés dans votre régime alimentaire en évitant les aliments étiquetés avec des niveaux élevés de MSG, les gras trans, le sirop de maïs à haute teneur en fructose, le nitrate de sodium et d'autres ingrédients malsains.

4 Faites des repas à la maison, y compris des collations, des salades et des desserts. Les repas du restaurant contient beaucoup d'arômes et des conservateurs. En préparant les repas vous-même, vous faites un effort conscient pour découper les aliments transformés de votre alimentation. Vous êtes dans le contrôle complet des types d'aliments que vous mettez dans votre corps.

Conseils et avertissements

  • Bien que plusieurs aliments dans l'allée des produits de votre supermarché à proximité peuvent avoir les mots «biologique» ou «naturel» inclus sur leurs étiquettes, cela ne signifie pas nécessairement qu'ils sont exempts de pesticides ou d'herbicides.