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Comment faire pour augmenter la testostérone

Comment faire pour augmenter la testostérone


Si vous cherchez des façons d'augmenter la testostérone, alors je ne dois pas vous parler des avantages. Peut-être que vous avez essayé une pilule de testostérone et de savoir comment vous vous sentez lorsque les niveaux sont élevés - plus d'énergie, une attention accrue, amélioration de l'humeur, et un lecteur de sexe méchant. Malheureusement, la plupart des hommes commencent à remarquer faible taux de testostérone à mesure qu'ils vieillissent, parfois même dans la vingtaine! Faible taux de testostérone est associée à l'humeur pire, inférieure de la libido, et moins d'ambition. La testostérone a tellement d'avantages qu'il serait ignorant de l'ignorer. Surtout si remise en forme est une priorité, une préoccupation majeure devrait être d'augmenter la testostérone.

Malheureusement, beaucoup d'hommes pensent que les seules façons d'augmenter la testostérone sont par des stéroïdes ou la thérapie de remplacement de la testostérone. Cependant, en faisant simplement quelques petits changements dans leur alimentation, mode de vie, et la supplémentation en vitamine, les hommes peuvent optimiser leurs niveaux de testostérone.

Instructions

1 Prendre l' huile de poisson régulièrement. L'huile de poisson a tellement d'avantages que vous seriez fou de ne pas être prise. Non seulement il augmente la testostérone, mais il réduit vos chances d'une crise cardiaque dans la moitié, améliore l'état de votre peau et les cheveux, favorise la perte de graisse, améliore le temps de récupération après l'effort, et aide vos articulations. Et comme il n'augmente la testostérone, il a également un effet sur la libido et de l'humeur. De plus, il est pas cher! Faites une recherche Google pour l'huile de poisson pour en savoir plus. Un de mes préférés des huiles de poisson, bien que l' un des plus chers, peuvent être trouvés ici: https://www.t-nation.com/productInfo.do?id=910074 Cependant, vous pouvez trouver l' huile de poisson deux fois pas cher!

2 Mangez des œufs, les noix, l' huile d' olive et l' ail. Ces trois choses sont faciles à mettre en œuvre dans votre alimentation. Pour moi, en ajoutant dans les oeufs pour le petit déjeuner quelques fois par semaine a vraiment fait une différence. Et vous êtes probablement ne pas manger de toute façon un bon petit déjeuner, êtes-vous? Les noix et l'ail sont également un très bon moyen pour augmenter la testostérone, car ils contiennent des graisses saines qui sont nécessaires pour sa production. L'ail contient un composé appelé l'allicine, qui est excellent pour la testostérone. Cependant, assurez-vous de manger de la vraie ail, que les pauses allicine bas facilement et les suppléments peuvent ne pas avoir de gauche!

Supplément 3 avec du zinc. Le zinc est absolument nécessaire pour maintenir et augmenter la testostérone, et, malheureusement, beaucoup d'entre nous sont déficients. Le zinc inhibe aussi quelque chose appelé l'enzyme aromatase, qui convertit la testostérone en œstrogènes. Dans l'ensemble, le zinc est un élément très puissant. Il est même préférable de prendre ZMA, qui est le zinc combiné avec du magnésium. Vous pouvez trouver ZMA la plupart des magasins d'aliments naturels.

4 brocoli et les légumes verts. Le brocoli est important à nos niveaux de testostérone, car elle, comme le zinc, inhibe la conversion de la testostérone en œstrogènes. Quelle est l'utilité d'augmenter la testostérone, si nos corps vont juste pour le transformer en son contraire!

5 Se mettre en forme. Votre muscle ratio graisse a un effet important sur votre taux de testostérone. Fondamentalement, vous voulez plus de muscle et moins de gras. En suivant ces conseils, vous remarquerez une augmentation de la testostérone naturellement, mais quand vous ajoutez dans l'exercice régulier, il aura tout un impact.

6 Restez à l' écoute pour mon prochain article, où je vais discuter les diverses herbes et des pilules de testostérone qui se sont avérés être efficaces.

Conseils et avertissements

  • Lors de l'achat d'huile de poisson, assurez-vous que vous n'êtes pas en train d'acheter l'huile de foie de morue - ils sont très différents, comme l'huile de foie de morue ne pas augmenter la testostérone.
  • ZMA, tout en étant très bien pour ceux qui cherchent à augmenter la testostérone, vous fera également très fatigué. Prenez-le avant de se coucher et dormir comme un bébé!
  • Certaines personnes trouvent qu'il est difficile d'ajouter de l'huile d'olive dans leur alimentation, quand il est en fait assez facile. Il suffit de l'utiliser comme une sauce à salade, peut-être avec le vinaigre balsamique, ou l'utiliser pour faire frire vos oeufs dans le.
  • Assurez-vous que vous obtenez assez de sommeil. Six heures par nuit, sept soirs par semaine ne suffit pas d'optimiser les niveaux de testostérone.