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Liste des aliments qui sont sains

Liste des aliments qui sont sains


Plus de 60 millions d'hommes et de femmes en Amérique qui ont été classés comme obèses par le Center for Disease Control and Prevention. Une partie de cela est dû au fait que de nombreux régimes alimentaires américains comprennent la restauration rapide. Contrairement à la restauration rapide, certains aliments sont extrêmement bénéfiques pour notre corps. Si vous essayez de perdre du poids ou tout simplement essayer de devenir une personne plus sain, vous devriez envisager d'ajouter les superaliments suivants à votre régime alimentaire.

Avocats

Les avocats sont un excellent aliment pour les personnes qui ont des problèmes cardiaques ou de cholestérol élevé. Selon le programme d'extension de l'Université d'État du Colorado, les avocats sont un superaliments qui peuvent réellement aider les niveaux de cholestérol en raison de la graisse monosaturées qu'ils contiennent.

brocolli

Le brocoli est un superaliment qui est extrêmement riche en vitamine A et C, selon le programme d'extension de l'Université d'État du Colorado. La vitamine A et C aide à prévenir les cellules dans notre corps d'être endommagé. Le brocoli est également riche en sulforaphane, qui aide l'organisme à lutter contre le cancer. En dehors de ces avantages nutritionnels, le brocoli a une teneur élevée en fibres et un faible nombre de calories.

Canneberges

Les canneberges sont un superaliments que vous pouvez acheter frais ou congelé selon la façon dont vous les aimez. Cranberries ont fait leurs preuves pour aider à prévenir les maladies des voies urinaires et promouvoir la santé globale et le bien-être de l'appareil urinaire, selon le programme d'extension de l'Université d'État du Colorado.

Chocolat noir

Consommer du chocolat noir en petites quantités est bénéfique pour le corps, mais si vous consommez trop, alors vous gagnerez du poids. Le chocolat noir contient des flavonoïdes, qui ont un effet positif sur la circulation sanguine et la santé du cœur. Les flavonoïdes aident également à réduire les niveaux de mauvais cholestérol selon le programme d'extension de l'Université d'État du Colorado. Si vous avez l'intention de manger du chocolat, puis rester loin de chocolat au lait. Le chocolat noir est le seul type de chocolat qui a tout type de bénéfice nutritionnel.

Saumon sauvage

Le saumon sauvage contient des quantités élevées d'acides gras oméga-3, des acides gras selon le programme d'extension de l'Université d'État du Colorado. En consommant du saumon sauvage au moins deux fois par semaine, vous pourriez être en mesure de réduire votre risque de maladie cardiaque.

grenades

Selon le programme d'extension de la Colorado State University, le flux sanguin vers le cœur peut augmenter en consommant grenadiers. grenadiers alimentaires peuvent aussi aider LDL le bas du corps des niveaux (mauvais cholestérol) et peuvent même être efficace contre le cancer. Vous pouvez manger toute une grenade ou tout simplement saupoudrer de graines de grenade sur votre salade pour profiter des avantages nutritionnels fournis par ce fruit sain.

Des noisettes

Le programme d'extension de l'Université d'État du Colorado explique que la consommation de noix entre deux et cinq fois par semaine taux de cholestérol LDL peut diminuer. Les noix sont également une excellente source de protéines et de graisses insaturées. graisses insaturées a été prouvé pour aider les niveaux de cholestérol LDL inférieurs. Toutefois, si vous mangez trop de noix alors vous pourriez gagner du poids.