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Quels aliments causer l'hypertension artérielle?

L'hypertension artérielle peut être causée par une combinaison de facteurs. Les gènes peuvent déclencher l'hypertension artérielle chez un individu, même quand elle mange bien et exercices. Actuellement, la pression artérielle normale est 130/85. Vous voudrez peut-être envisager de couper vers le bas sur les aliments suivants si votre pression artérielle est supérieure à ce nombre.

Les aliments salés

Manger des aliments avec trop de sel induit une pression artérielle élevée. Trop de sel rend le volume circulatoire du corps supérieur à la normale. Cela provoque des parois des vaisseaux sanguins à l'expérience extrême pression, pour aboutir finalement à des problèmes de pression artérielle élevée. Cependant, le sel, comme les autres herbes et épices, peut faire partie d'un régime alimentaire sain. La clé pour avoir la bonne quantité de sel dans l'alimentation est d'ajouter peu de sel aux aliments - voire pas du tout. Le sel de mer est une bonne alternative au sel iodé de table.

Laitier

Les produits laitiers ont été liés à l'hypertension artérielle chez certaines personnes. La plupart des produits laitiers sont gras, et la graisse supplémentaire dans certains régimes alimentaires est un lien vers une pression artérielle élevée. Avec cela à l'esprit, la vitamine D, qui se trouve être trouvée dans les produits laitiers comme le lait et les œufs, est l'objet de recherches en tant que facteur dans la réduction de l'hypertension.

Fried Foods

Les aliments frits sont riches en matières grasses et la natation dans la graisse. Les aliments cuits avec des huiles hydrogénées comme causes de la margarine artères à durcir et boucher. Lors de la cuisson, optez pour l'huile plus saine comme l'huile d'olive.

Fatty Meats

viandes grasses provoquent des dépôts de graisse pour former dans les parois des artères. Cela réduit le flux sanguin vers le cœur, ce qui provoque des individus de manger une alimentation riche en viandes grasses pour développer une pression artérielle élevée. L'achat des viandes maigres est un choix alimentaire beaucoup plus sain.

Les aliments qui abaissent la pression artérielle

Si vous avez besoin d'abaisser votre tension artérielle, essayez d'ajouter plus de fruits et légumes à votre alimentation. blé entier est également bon pour abaisser et d'éviter une pression artérielle élevée. Ajout d'ail aux plats contribue à la prévention de l'hypertension artérielle, aussi.