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Comment faire pour perdre du poids rapidement pour un événement de modélisation

Comment faire pour perdre du poids rapidement pour un événement de modélisation


Se préparer à un événement de modélisation peut être très excitant, mais peut aussi vous faire sentir l'auto-conscience de tous les livres supplémentaires que vous pourriez être porteur. Plus vous avez jusqu'à ce que l'événement, le poids plus vous serez en mesure de perdre. Bien qu'il y ait certaines choses que vous pouvez faire pour accélérer la perte de poids, de reconnaître qu'il ya des limites à la rapidité avec laquelle vous pouvez perdre du poids sans compromettre votre santé. Tout en étant garniture peut vous rendre plus attrayant, ne peut donc les cheveux brillants, la peau claire et les yeux brillants qui viennent avec un régime alimentaire sain.

Instructions

Mettre en place une alimentation saine

1 Créer un régime alimentaire qui comprend beaucoup de fruits, légumes, grains entiers, des protéines maigres et des graisses saines. Découpez tous les aliments riches en sucre et de réduire votre consommation de ceux qui sont riches en graisses saturées. Un exemple d'un repas sain serait un hamburger quart de livre fait avec du bœuf haché maigre sur un petit pain de blé entier avec un côté de brocoli cuits à la vapeur arrosé d'huile d'olive. Vous ne devez pas inclure le fromage sur le hamburger ou ajouter des frites comme un côté.

2 Assurez -vous que vous buvez huit verres d'eau par jour. Cela aidera à la digestion et à prévenir la rétention d'eau. Découpez toutes les boissons sucrées ou gazeuses diète.

3 Refusez de vous affamer. Même si cela peut être tentant, coupant trop de calories sera pas réellement vous aider à perdre de la graisse. Bien que vous pouvez perdre du poids, une grande partie de ce sera à partir de vos muscles, ce qui en fait vous faire paraître moins en forme. Elle pourrait également conduire à des cheveux ternes et grossiers et de la peau. Ceci est parce que la graisse est en fait l'une des sources les moins préférées du corps d'énergie. Muscle et de protéines fournissent plus d'énergie que la graisse et sont plus efficaces à utiliser lorsque votre corps pense qu'il est affamé.

4 engager à manger des aliments sains en quantité suffisante et vous allez perdre la graisse sans sacrifier le muscle ou la bonne santé.

Establilsh un exercice de routine

5 Préparez vous à passer plusieurs heures se livrant à un exercice intense chaque jour. Ceci est la meilleure façon de perdre du poids rapidement. Alors que vous affamer ne sera pas réellement aider votre chiffre à regarder mieux, l'exercice sera. Non seulement il brûler des calories, il construit aussi muscle. la masse musculaire accrue aidera votre corps à conserver la graisse mieux et améliorer votre métabolisme.

6 engager dans une variété d'exercices. L'exercice aérobie, comme la course, la danse, ou le vélo, vous permettra de brûler des calories rapidement. Anaérobie exercice, tels que le levage de poids, des craquements ou de la formation de résistance ne brûlent pas beaucoup de calories, mais permettra d'améliorer votre tonus musculaire.

7 Utiliser un entraîneur personnel pour aider à améliorer l'efficacité de votre régime d'exercice.

Conseils et avertissements

  • Si vous exercez beaucoup, vous pouvez effectivement remarquer une augmentation de votre poids. Ceci est probablement parce que vous construisez le muscle, pas prendre du gras. Regardez-vous dans le miroir et remarquez comment vos pantalons sont. Il y a des chances que vous regardez mieux, même si l'échelle dit que vous êtes plus lourd.
  • Il est dangereux de descendre en dessous de 1200 calories par jour. Cela pourrait conduire à la malnutrition et la perte musculaire.
  • Alors que vous pourriez être en mesure de maintenir une perte de poids de plus de 2 lbs. une semaine pendant un certain temps, à long terme la perte de poids rapide est extrêmement malsain et dangereux.
  • Ne vous engagez pas dans la perte de poids rapide sans surveillance médicale.