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Fastest Free Way pour perdre du poids

Fastest Free Way pour perdre du poids


Perdre du poids peut être difficile, mais il ne devrait pas coûter beaucoup d'argent. Vous pouvez avoir une perte de poids régulière en bonne santé sans se joindre à des clubs, acheter de la nourriture spéciale, le paiement des cotisations, aller à un gymnase ou l'un des autres moyens que les gens paient pour perdre du poids. En fait, si vous mangez au restaurant ou de restauration rapide met beaucoup, il peut vous faire économiser de l'argent. Il ne prend un peu de planification et de détermination, mais l'obtention de votre poids idéal peut être absolument libre.

Planification

Avant de commencer votre plan de perte de poids, vous devez faire un peu de planification. Combien de poids voulez-vous perdre? Selon la clinique Mayo, dans le but d'une perte de deux à l'un livre par semaine est sain et réaliste. Cela signifie que vous devez réduire votre apport calorique de cinq cents à mille calories par jour, grâce à une combinaison de manger moins et de brûler plus. Il y a beaucoup de ressources en ligne gratuit qui va vous montrer le nombre de calories des aliments, ainsi que des sites gratuits tels que Sparkpeople, avec des outils pour vous aider à planifier et à suivre votre régime alimentaire.

Aliments

Découvrez combien de calories par jour vous avez besoin de manger pour perdre du poids. Utiliser les ressources en ligne gratuits, autant que possible. Commencer à planifier votre nourriture une semaine à la fois, en utilisant une variété de recettes à faible teneur en matières grasses saines. Assurez-vous que vous obtenez une variété d'aliments chaque jour, et d'ajouter des friandises au menu, aussi. Ne pas mourir de faim vous-même ou rendre le plan alimentaire trop sévère; juste soustrayant certains des pires aliments de votre régime alimentaire habituel est parfois suffisant pour commencer votre perte de poids. Prévoyez de faire un voyage qui prend du temps, pas un traitement durant la nuit.

Exercice

Vous n'êtes pas obligé de se joindre à un gymnase ou club de santé à travailler. Certains des meilleurs et les plus amusantes séances d'entraînement sont gratuits. Si vous n'êtes pas exercé dans un temps long, commencer par la marche. Même lents ambulants ou de courtes promenades peuvent aider à perdre du poids. Si vous ne pouvez aller un bloc aujourd'hui, viser un bloc et demi la semaine prochaine. Lentement augmenter votre endurance jusqu'à ce que vous êtes prêt pour d'autres activités. Si vous êtes dans une forme peu mieux, d'avoir du plaisir avec votre exercice. Jouer au frisbee ou attraper avec vos enfants. Marcher ou courir avec le chien. Allez roller, jouer au basket, rebondir une balle contre un mur, randonnée dans les bois, monter les escaliers dans un grand bâtiment, de la danse à la radio ou CD préférés. Tout ce qui fait bouger votre corps et vous fait transpirer compte vers l'exercice pour la journée, afin d'utiliser votre imagination.

Résultats

Après le travail acharné, vous méritez de voir les résultats. Faites un tableau pour votre mur avec un graphique pour marquer votre poids chaque semaine. Faire une chaîne de trombone, l'ajout d'un clip pour chaque livre que vous perdez. Ajouter un nouveau pushpin à une carte de conception pour chaque livre ou demi-livre de perte de poids. Cependant, vous commémorez la perte, ne pas oublier de traiter vous-même pour les étapes. De nouveaux livres ou de CD, de nouvelles boucles d'oreilles ou des t-shirts, une journée de détente à la maison, une nouvelle saveur de thé à base de plantes. Vous méritez un régal pour tous les cinq ou dix livres perdus. Il suffit de ne le rend pas de la nourriture que vous avez évité. Alimentaire ne devrait pas être un régal plus, juste le carburant pour votre corps à faire bouger plus.