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Comment faire pour perdre 28 livres rapide sans pilules

En ce qui concerne la perte de poids rapide, beaucoup de gens pensent de pilules. Bien qu'il soit possible de perdre du poids rapidement avec l'aide de pilules amaigrissantes, il est également possible de perdre 28 livres rapidement sans pilules. Si vous êtes dédié à perdre du poids et prêt à améliorer votre santé globale, il y a une façon complètement sans pilule pour perdre du poids rapidement.

Instructions

1 Arrêtez de boire de l' alcool, de la soude et du jus. Les boissons sont une source de calories vides qui saboter même le meilleur programme de perte de poids. enlever complètement le jus, soda et l'alcool de votre alimentation vous aidera à nettoyer votre système, accélérer la perte de poids total et vous aider à éviter les calories que vous n'avez pas besoin.

2 Commencez à boire au moins 64 onces d'eau chaque jour. Rinçage votre système avec de l'eau est un excellent moyen de perdre du poids rapidement et en toute sécurité. L'augmentation de votre apport quotidien en eau pourrait conduire à perdre autant que 7 à 10 livres en une semaine. Bien que cette perte de poids initiale est la plupart du temps le poids de l'eau, la perte de poids sera perceptible et vous continuerez à perdre du poids. Boire 64 onces d'eau par jour sera également aider à vous sentir «plein», qui va décourager le grignotage et la consommation de calories supplémentaires.

3 Démarrez une routine quotidienne d'exercice. Que ce soit à faible impact aérobic ou prendre une marche dans votre quartier, exerçant chaque jour fera les livres littéralement fondre. Prendre un mile marche rapide autour de votre quartier ou sur un chemin peut vous aider à perdre jusqu'à cinq livres en une semaine. En plus de vous aider à perdre 28 livres rapidement, la marche vous aidera à rester positif et motivé, qui vous encouragera à rester concentré sur votre objectif de perte de poids.

4 Souvenez - vous de manger trois repas et au moins deux collations par jour. Sauter des repas est l'une des raisons pour lesquelles de nombreux plans de perte de poids finissent dans le désordre. A défaut de prendre le petit déjeuner va ralentir votre métabolisme et, dans certains cas, manque un repas provoque une personne à manger un repas inutilement grand plus tard. Toujours manger le petit déjeuner, le déjeuner, le dîner et deux petits snacks. Si possible, essayez de prendre le petit déjeuner avant 7 heures pour stimuler votre métabolisme et aider à éviter la faim de fin de nuit ou les envies.