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Perte de poids rapide par Fruits et légumes Manger

La perte de poids est sans doute l'un des sujets les plus débattus dans les médias imprimés, sur les talk-shows et entre amis et collègues. Les gens sont intéressés à perdre du poids - et de le perdre rapidement. Une méthode de perte de poids populaire est le régime alimentaire des fruits et légumes. Le régime favorise la perte de poids rapide, mais peut vous mettre en place pour un gain de poids sans les précautions appropriées.

Comment cela fonctionne

Le régime alimentaire des fruits et légumes favorise la perte de poids rapide par vous remplir avec des options faibles en calories. L'objectif est d'atteindre neuf portions de fruits et légumes par jour dans une semaine ou deux, avec cinq du groupe des légumes et quatre dans le groupe de fruits. Au cours de la semaine, vous remplacez progressivement la nourriture que vous mangez normalement avec les options de fruits et de légumes. Vous continuez à manger les neuf portions de fruits et légumes par jour jusqu'à ce que la perte de poids désirée.

Avantages

Manger des fruits et légumes à faible teneur en calories vous permet de manger plus souvent et éviter les accidents et les tentations entre les repas. Conjurer la faim en croquant sur des bâtonnets de carottes ou des tranches de pomme ou de battre la chaleur en faisant éclater les bleuets congelés. En faisant des fruits et légumes du centre de votre plan de repas, vous pouvez manger plus et manger plus souvent. Après avoir atteint votre objectif, vous pouvez maintenir la perte de poids en mangeant cinq à sept portions de fruits et légumes par jour.

Il y a des avantages pour la santé aussi bien. Fruits et légumes sont riches en nutriments et en fibres. Un régime alimentaire des fruits et légumes est prouvée pour réduire le cholestérol et la pression artérielle. Des études montrent que ces aliments réduisent le risque de certains types de cancer, les AVC et les maladies cardiaques.

Inconvénients

Aussi bien comme ils sont, les fruits et légumes ne sont pas aussi satisfaisant que de glucides ou de protéines repas riches. Vous pouvez vous sentir faim dans une heure ou deux de manger un légume et fruit seul repas, ce qui le rend plus tentant de se gaver sur les aliments interdits.

tous les fruits et légumes ont pas les avantages de perte de poids égaux. Comme l'a noté Travis Van Slooten, fondateur et rédacteur en chef de Total Fitness Homme, les avocats sont riches en matières grasses et les bananes et les raisins sont riches en sucre. Manger ces modération est bien, mais manger trop peut faire dérailler la perte de poids rapide. Pour tirer pleinement avantage, manger des fruits et les légumes crus ou cuits à la vapeur. Ajout d'une salade riche en calories dressing, du beurre ou de l'huile élimine tous les avantages de manger l'option faible en calories.

Conseils utiles

Préparez-vous pour le succès en préparant vos repas et collations à l'avance. Remplissez baggies avec portions de légumes crus et les fruits qui sont lavés, coupés et prêts à manger.

Ne vous limitez pas aux fruits et légumes seulement. Cela est le même que garantir l'échec. Éviter d'être victime d'envies soudaines en ajoutant de petites quantités de vos amidons et protéines préférés dans votre plan de repas.

Augmentez votre volonté en ajoutant variété. Si vous avez des fraises pour le petit déjeuner, profiter d'un melon pour le déjeuner.