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Trop de vitamines sont dangereux?

Beaucoup de gens prennent des vitamines et des suppléments chaque jour pour conjurer les problèmes de santé potentiels, mais certaines personnes prennent des quantités excessives. Tandis que le corps est bon à débusquer les vitamines en excès, il n'a pas besoin, il y a certaines vitamines qui sont difficiles à rincer et peuvent causer des problèmes quand ils accumulent. Même vitamines solubles dans l'eau qui laissent le corps rapidement peuvent avoir des effets négatifs lorsqu'ils sont pris en quantités excessives.

Hydrosolubles Vitamines

Des quantités excessives de certaines vitamines sont moins dangereuses que d'autres. vitamines hydrosolubles comme la vitamine B et la vitamine C se décomposent rapidement et sortent du corps par l'urine, afin de prendre de grandes quantités est moins susceptible de faire du mal. Mais même ces vitamines peuvent causer des problèmes quand un trop grand nombre sont prises.

Vitamines liposolubles

Les vitamines liposolubles sont plus susceptibles de causer des problèmes, car ils ne se décomposent pas rapidement. Ils comprennent la vitamine A, la vitamine D, la vitamine E et la vitamine K. Ces vitamines sont pas facilement évacuée du système, mais accumulent place dans le foie. Lorsque cela se produit, les vitamines peuvent avoir un effet toxique sur le cœur, le cerveau et les organes vitaux et causer des problèmes, y compris des maux de tête, des douleurs musculaires, de la fatigue et des nausées.

Vitamine C

La vitamine la plus populaire, beaucoup de gens prennent de fortes doses de vitamine C pour conjurer les problèmes comme le cancer du froid et même commune. Bien qu'il soit soluble dans l'eau, trop de vitamine C peut avoir un effet toxique sur le corps et causer de la diarrhée et des nausées. L'excès de vitamine C a également été associée à une incidence accrue de calculs rénaux.

La vitamine A

La plupart des gens obtiennent beaucoup de vitamine A dans un régime alimentaire normal à travers les aliments comme les céréales et le lait et il est depuis longtemps considérée comme essentielle au maintien de la santé des os. Cependant, des quantités excessives de vitamine A ont été liés à une probabilité accrue de développer de l'arthrose. Comme une vitamine liposoluble, il est également plus difficile pour le corps à débusquer et peut accumuler dans le foie et produire des effets toxiques sur le corps.

la vitamine E

Beaucoup de gens prennent des suppléments de vitamine E pour prévenir les maladies comme la maladie d'Alzheimer, la dégénérescence maculaire, les maladies cardiaques et d'autres problèmes qui viennent avec l'âge. Mais en prenant des quantités excessives de vitamine E a été liée à une incidence accrue de certains des problèmes qu'elle a prises pour prévenir, y compris les maladies du cœur et d'AVC.

Bottom Line

Plus souvent qu'autrement, en prenant trop de vitamines va produire des problèmes mineurs. Cependant, pour la plupart des gens, en prenant une multi-vitamine fournit plus assez de l'apport journalier recommandé (AJR) en vitamines nécessaires chaque jour.