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Options de perte de poids

Pour les personnes qui sont en surpoids ou obèses, la perte de poids peut être extrêmement bénéfique pour la santé et le bien-être. L'un des problèmes de nombreuses personnes ont avec la perte de poids est de trouver une option de perte de poids qui fonctionne pour eux. Il y a plusieurs façons d'aller sur la perte de poids, mais en fin de compte, la perte de poids nécessite de brûler plus de calories que vous mangez.

Dieting

Dieting est une très large catégorie d'options de perte de poids, qui tous mettent l'accent sur la modification de la nourriture et l'apport calorique comme un moyen d'incitation à la perte de poids. Deux options de régime populaires comprennent les régimes à faible teneur en glucides, où l'on mange une grande quantité de protéines au lieu des hydrates de carbone, et les régimes alimentaires faibles en gras, où la graisse, ce qui est plus élevé en calories que les glucides ou les protéines est évitée. Une autre option est des substituts de repas tels que shakes Slim Fast, qui fournissent tous les nutriments essentiels le corps a besoin d'une quantité minimale de calories. Tout plan de régime qui réduit l'apport calorique peut potentiellement être efficace dans la création d'une perte de poids: la question principale est de savoir si vous serez en mesure de respecter le plan en dépit de la faim et les envies de nourritures interdites par votre régime. Pour de nombreuses personnes, le contrôle de la partie - limitant simplement la quantité de nourriture consommée à chaque repas et en évitant les gaver et la suralimentation - peut être une méthode de perte de poids efficace.

Exercice

Exercice et l'augmentation de la condition physique peut être un moyen excellent et sain pour perdre du poids. Perdre du poids est constitué de deux parties principales: l'apport calorique et la dépense calorique. Dieting peut réduire l'apport calorique, mais à moins que la dépense calorique supérieure à l'apport, le poids ne sera pas perdu. L'exercice aérobie comme le jogging, le vélo et la natation qui peut être maintenue pendant 30 minutes ou plus sont la meilleure façon de perdre du poids, car ils brûlent des calories régulièrement pendant de longues périodes de temps. Un plan d'exercice de base pour perdre du poids et se mettre en forme devrait être composé de trois à quatre séances d'entraînement par semaine d'au moins 30 minutes d'activité aérobique; la durée de l'activité devrait être augmenté au fil du temps que le conditionnement physique améliore. Même si vous n'êtes pas prêt à commencer un plein sur le programme de remise en forme, faire un effort pour rester physiquement actif en faisant des choses comme marcher régulièrement, le jardinage et faire des tâches ménagères peut aider à brûler quelques calories supplémentaires.

la chirurgie bariatrique

La chirurgie bariatrique est une catégorie de procédures chirurgicales qui sont conçus pour aider les personnes obèses à perdre du poids. La chirurgie bariatrique doit être considérée comme une méthode de dernier recours pour la perte de poids, et les médecins exigera probablement que les patients ont essayé d'autres méthodes de perte de poids avant de recourir à la chirurgie. procédures de perte de poids fonctionnent souvent en limitant la taille effective de l'estomac, comme la chirurgie abdominale bande où une petite poche est créé au sommet de l'estomac en utilisant une bande synthétique, qui peut effectivement réduire l'appétit et de limiter l'apport calorique. La chirurgie bariatrique peut être une bonne option lorsque le poids présente un grand problème de santé.