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Belly Fat Reduction

Belly Fat Reduction


Bannir poids de l'estomac est plus facile à dire qu'à faire, et il y a différentes causes de la graisse du ventre. En fait, l'identification des facteurs qui déclenchent votre graisse du ventre est une clé pour transformer votre corps. La réduction du poids du ventre implique souvent des changements de style de vie tels que la modification de votre régime alimentaire et l'exercice de plus.

Votre Niveau d'activité

Il est pas un secret, une vie sédentaire peut apporter sur une foule de conditions médicales telles que les maladies cardiaques, le diabète et le foie gras. l'activité zéro augmente également votre poids et joue un rôle majeur dans la graisse du ventre. Par conséquent, si vous voulez réduire votre graisse du ventre et obtenir un physique plus mince, vous aurez besoin de mettre au point une routine d'exercice et le bâton avec cette routine. Il ne faut pas beaucoup pour se mettre en forme et déposer quelques livres. Mais vous avez besoin d'un esprit de bonne volonté, et la cohérence est la clé. Commencez lentement et partez pour une promenade autour du bloc. Une fois que vous avez réglé, prendre un peu plus loin et augmenter l'intensité. Commencer le jogging ou aller à la gym. Cardio est excellent pour brûler les graisses. Ces exercices à fort impact (jogging et de l'aérobic) augmentent votre rythme cardiaque et de stimuler votre métabolisme. Mais ne pas oublier d'intégrer des exercices de base tels que des craquements, des ascenseurs de la jambe et pilates pour aplatir et votre section médiane ton.

Éliminer la malbouffe

Les aliments gras et les aliments sucrés peuvent entraver tout effort de perte de poids. Et si vous voulez réduire votre graisse du ventre, il est temps de faire quelques sacrifices et de renoncer à vos friandises préférées - au moins temporairement. Il est normal de profiter d'un festin occasionnel; mais les mauvais aliments ne devraient pas être votre principal aliment de base. Adopter de saines habitudes alimentaires et de supprimer riches en matières grasses et les sucres raffinés de votre alimentation. Manger cinq portions de fruits et légumes chaque jour, et incorporer d'autres options saines dans votre régime alimentaire tels que les grains entiers, les haricots, les noix et les viandes maigres. Selon Healthcastle.com, manger cinq à six petits repas par jour pour éviter de vous ou de trop manger la farce; ce qui contribue également à diminuer votre apport calorique quotidien.

Façons de réduire la rétention d'eau

Le manque d'activité physique et la mauvaise alimentation ne sont pas les seuls déclencheurs de poids du ventre. Si vous ne pouvez pas sembler perdre le renflement, peut-être le problème est pas de la graisse, mais plutôt le poids de l'eau. Il est facile de confondre le poids de l'eau pour la graisse. Mais sur une note positive, vous pouvez perdre du poids de l'eau rapidement et arrêter les ballonnements. Les médicaments, un régime riche en sodium et la déshydratation peut apporter sur la rétention d'eau. Pour perdre du poids de l'eau - et nous espérons réduire votre poids de l'estomac - parlez-en à votre médecin au sujet des médicaments de commutation ou de prendre un diurétique. Selon Mayoclinic.com, vous pouvez également contrôler la rétention d'eau en mangeant moins de sodium - pas plus de 2400 mg par jour - et en boire huit verres d'eau par jour pour libérer l'excès de liquide dans votre corps.