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Qu'est-ce que les vitamines sont des bananes?

Qu'est-ce que les vitamines sont des bananes?


Les bananes sont une des sélections de fruits les plus abordables sur le marché. Et en ces temps économiques difficiles, tout le monde apprécie les choix alimentaires qui sont délicieux et bon marché. Non seulement sont les bananes budget-friendly, ils sont pleins de nutriments qui sont bénéfiques pour votre corps. Ce qui suit est une liste de vitamines trouvées dans les bananes.

La vitamine B-6

La vitamine B-6, également appelée pyridoxine, améliore la fonction du système nerveux, régule votre humeur, diminue l'inflammation dans le corps, éloigne la dépression et soulage les symptômes de l'arthrite. Une portion de 1 tasse de tranches de banane contient 0,6 mg de B-6, qui est près de 50 pour cent de l'apport recommandé de 1,3 à 1,7 milligrammes par jour pour les hommes et les 1,3 à 1,5 milligrammes par jour pour les femmes, comme indiqué par le Linus Pauling Institute.

Vitamine C

La vitamine C dans les bananes contribue à stimuler le système immunitaire pour lutter contre les virus et autres organismes qui envahissent le corps. La vitamine C est également un antioxydant et peut aider à réparer ou à prévenir les dommages aux cellules causés par les radicaux libres. Une portion de 1 tasse de tranches de banane fournit 13,1 milligrammes de vitamine C, qui est de 17 pour cent de l'apport quotidien recommandé de 75 milligrammes pour les femmes, et 14 pour cent de l'apport recommandé de 90 milligrammes pour les hommes.

La vitamine B-2

La vitamine B-2 ou riboflavine est utilisé pour traiter une carence en riboflavine, le cancer du col de l'utérus et les migraines, selon MedlinePlus.com. Une portion de 1 tasse de purée de banane contient 0,2 mg de riboflavine, qui est plus de 15 pour cent de l'apport recommandé de 1,3 milligrammes pour les hommes et les 1,1 milligrammes pour les femmes.