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La Grossesse Diet Brewer

La grossesse Brewer Diet est devenu bien connu dans les années 1960, lorsque les femmes enceintes des ménages financièrement pauvres ont été traités par le Dr Brewer .TOM avec ce plan de régime alimentaire spécial afin de corriger leurs habitudes alimentaires. Le régime Brewer met l'accent sur le fait qu'une femme enceinte a besoin d'une quantité importante de certains nutriments dans son alimentation quotidienne afin de donner naissance à un bébé en bonne santé.

Les produits laitiers

Selon le plan Brewer régime, une femme enceinte devrait avoir au moins quatre produits laitiers par jour. Elle peut choisir tous les jours à partir d'une tasse de lait entier ou écrémé, le babeurre, une demi-tasse de toute évaporé ou de lait écrémé, un tiers tasse de lait entier ou écrémé en poudre, une tasse de yogourt, une tasse de crème sure, un quart tasse de fromage cottage, une grande tranche de cheddar ou de fromage suisse, une tasse de lait glacé, tasses un an et demi de lait de soja et quatre onces de tofu.

Les aliments de calcium

Comme le calcium est d'une importance capitale pour aider renforcer la structure osseuse du bébé, la femme enceinte devrait essayer d'obtenir assez de ce minéral dans son régime alimentaire. Elle doit choisir entre trois douzaines d'amandes, un tiers tasse de bok choy cuits ou le chou vert, une tasse de brocoli cuit, une once de sardines et quatre onces d'olives noires.

Protein Foods

Une femme enceinte devrait avoir deux œufs cuits dans tous les styles en plus d'avoir huit autres types de produits de protéines chaque jour. Elle peut choisir une once chacune des viandes rouges et blanches et les poissons, les haricots, les arachides ou le beurre d'arachide et le poisson en conserve, comme le saumon et le thon.

Les légume

La future mère doit avoir une ou deux portions de légumes vert foncé comme le brocoli, les choux de Bruxelles, les épinards, la laitue, les asperges, les haricots et la luzerne chaque jour.

Grains et céréales

Selon le plan Brewer régime, une femme enceinte devrait avoir cinq portions de glucides à partir de grains et de céréales au cours de la journée. Elle peut choisir de divers produits de grains entiers comme des crêpes et des gaufres, du pain, des petits pains, des muffins et des bagels. Elle peut également choisir parmi des tortillas de maïs, une demi-tasse chacune de riz brun, boulgour, flocons de son, flocons d'avoine, muesli, ou même quart de tasse de germe de blé.

Vitamin Foods

Pour consommer la quantité nécessaire de vitamine C, les femmes enceintes devraient choisir deux portions par jour parmi un choix d'un demi-pamplemousse ou de jus, un chacun d'une orange, tomate, citron, le poivre vert et pomme de terre, et une demi-tasse chacune de papaye, fraises ou de jus d'orange. Pour veiller à ce qu'elle obtient suffisamment de vitamine A, elle devrait avoir au moins une portion quotidienne d'un choix d'un demi-cantaloup, abricots trois, et une demi-tasse chacune de citrouille, la courge ou des carottes.

Graisses et huiles

Pour obtenir suffisamment de bons types de graisses et d'huiles, le plan Brewer Diet recommande que la femme enceinte ont trois portions par jour à partir du choix d'une cuillère à soupe de margarine ou de beurre, une cuillère à soupe de mayonnaise et d'huile végétale, un quart d'un avocat et une cuillère à soupe de beurre d'arachide.

mesures générales

Selon la grossesse Brewer régime, la femme enceinte devrait avoir quatre onces de boeuf soit, poulet, porc ou de dinde foie au moins une fois par semaine et peut utiliser le sel iodé de table, sceller la sauce de sel ou de soja au goût de sa nourriture. Elle devrait également boire beaucoup d'eau, de jus et de lait pendant la journée.