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Healthy Way pour perdre du poids

Régimes à la mode vont et viennent, et les gens qui y adhèrent gagnent généralement en arrière le poids qu'ils ont perdu. La meilleure façon de perdre du poids est une approche stable et conservatrice qui vise à rendre votre santé globale de style de vie. de meilleurs choix alimentaires, limitant les calories sans mourir de faim et de l'exercice sont essentiels.

Fondements de perdre du poids

Afin de perdre du poids, votre corps a besoin pour être brûler plus de calories qu'il ingère, chacun et tous les jours. Les deux moyens de transférer la proportion de brûlé à calories ingérées est d'exercer et de réduire les calories.

Fixer un objectif réaliste

Fixer un objectif de perte de poids réaliste vous aidera à concentrer et à atteindre vos objectifs. Mais fixer des objectifs grandioses peut rapidement conduire à la déception. Shoot pour un objectif sain et cohérent perte de poids d'une livre par semaine, ou cinq par mois.

L'exercice pour la perte de poids santé

Idéalement, vous devriez avoir au moins 30 minutes d'exercice chaque jour. Au minimum, vous devriez viser au moins 3 séances d'entraînement par semaine pour augmenter le nombre de calories que vous brûlez off.

Manger des petits repas

En mangeant des petits repas, plus souvent toute la journée, vous garderez votre métabolisme à un taux plus élevé. Cela permettra à votre corps à digérer les repas plus rapide et utiliser les calories plus efficacement. Il vous aidera aussi à garder de trop manger, que vous ne vous sentirez "faim" au cours de la journée.

Restez hydraté

L'eau a la santé de nombreux affects positifs, chef parmi eux la capacité d'aider votre organisme à digérer les aliments plus rapidement tout en dispersant les éléments nutritifs obtenus dans votre circulation sanguine plus facile. Buvez au moins huit verres d'eau par jour.

Couper les calories, mais pas trop

Pour perdre du poids sainement, vous devez fixer un objectif de limiter votre apport calorique par pas plus de 20%. Si vous mangez normalement 2.500 calories par jour, votre objectif devrait être de 2000. Inférieur cela va effectivement fermer votre métabolisme, et faire de votre corps commence à stocker la graisse.

Des portions alimentaires de contrôle

Prenant tout ce que vous aimez sur un régime alimentaire est un moyen facile de ruiner le régime alimentaire. Gardez les aliments dont vous rêvez dans votre plan de santé, juste limiter la taille des portions et la fréquence que vous les mangez. Au lieu de trois morceaux de pizza trois fois par semaine, ont deux morceaux une fois par semaine, ou une tranche deux fois par semaine.