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Comment Ease Insomnia

Comment Ease Insomnia


L'insomnie est l'incapacité à tomber efficacement endormi. Elle peut être causée par l'anxiété, la douleur ou les facteurs environnementaux, comme une salle trop chaud ou trop froid. L'insomnie peut aussi être le résultat de conditions médicales telles que une glande thyroïde hyperactive ou tachycardie, où le cœur bat anormalement rapide. L'obésité peut causer de l'insomnie à cause étant les causes surpoids difficulté à respirer, ce qui est propice au sommeil. Vous devez obtenir un traitement pour votre insomnie en raison des épisodes prolongés de troubles du sommeil peuvent conduire à des conditions telles que l'hypertension artérielle et la somnolence diurne. Cette condition peut vous mettre à risque lorsque vous conduisez. Il y a des étapes que vous pouvez prendre pour soulager l'insomnie.

Instructions

1 Consultez votre médecin. Vous aurez besoin d'un examen physique pour déterminer la cause de votre insomnie. Votre médecin pourrait recommander des tests sanguins pour vérifier votre fonction thyroïdienne, qui, si anormal, pourrait causer la nervosité et l'insomnie. Votre médecin va écouter votre cœur pour vérifier les rythmes cardiaques anormaux et voudra prendre un historique médical complet. Prévenez votre médecin si vous souffrez d'anxiété ou de douleur. Votre traitement dépendra des conclusions de votre examen.

2 Renseignez - vous sur les médicaments sur ordonnance du sommeil. Si vous rencontrez des périodes prolongées de l'insomnie, demandez à votre médecin des médicaments sur ordonnance du sommeil. Ces médicaments ne devraient jamais être prises sur une base à long terme, car ils peuvent entraîner une dépendance. Les effets secondaires incluent la journée grogginess, la confusion, la bouche sèche et vertiges.

3 Essayez l' aromathérapie. L'huile de lavande est efficace pour soulager l'insomnie. Appliquer une petite quantité sur votre oreiller pour induire le calme et pour favoriser le sommeil.

4 Prenez une aide over-the-counter sommeil. Over-the-counter préparations de sommeil sont utiles pour soulager des épisodes temporaires d'insomnie parce qu'ils induisent la somnolence, rapporte la Mayo Clinic. Ils sont souvent une combinaison d'un antihistaminique et un analgésique comme l'acétaminophène. Demandez à votre médecin avant de prendre ces médicaments, car ils peuvent causer des effets secondaires tels que la déficience mentale, les changements de la pression artérielle et la rétention urinaire.

5 Boire du thé à la camomille. Les tisanes comme la camomille favorisent la relaxation et sont une alternative efficace aux médicaments pour soulager l'insomnie. Pris avant le coucher, la camomille aidera à vous sentir calme et somnolent.

Conseils et avertissements

  • Début de l'exercice. l'exercice aérobie quotidien est efficace dans la promotion de sommeil une bonne nuit de sommeil. Demandez à votre médecin de vous recommander un programme d'exercices pour soulager votre insomnie.
  • Si votre insomnie est accompagnée de taux cardiaque rapide, l'anxiété, la transpiration excessive ou difficulté à respirer, appelez votre médecin. Vous pourriez avoir une maladie cardiaque qui ont besoin d'attention médicale rapide.