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Activités d'étirement pour les enfants

Activités d'étirement pour les enfants


Stretching vos muscles aide à stimuler la circulation sanguine, relâcher les muscles serrés, stimuler l'énergie, d'améliorer la fonction articulaire, et aiguiser la coordination. Peut-être le plus grand bénéfice de l'étirement est une gamme accrue de mouvement, ce qui rend plus facile d'effectuer des tâches simples comme attacher un lacet, atteignant haute ou même gratter le dos. Stretching est également un moyen d'obtenir les enfants qui se déplacent le matin et il y a des exercices qu'ils peuvent avoir plaisir à le faire.

Stretch Runner

Asseyez-vous sur le sol, étirer votre jambe gauche en face de vous et de votre jambe droite derrière vous. Vos jambes devraient regarder comme ils le feraient si vous sautez un obstacle. Se pencher en avant avec la main gauche et essayez de toucher le bout de vos doigts pour le bout de vos orteils. Répétez avec la jambe droite trois fois de chaque côté. Assurez-vous de dire aux enfants de ne pas se pencher en arrière et en avant, ou rebondir, en touchant leurs orteils, et leur rappeler de ne pas saisir et tirer leurs orteils vers leurs corps. Bouncing peut forcer un muscle et en tirant sur vos orteils ne correctement pas étirer votre jambe.

Cercles des bras

Collez sur votre épaule d'armes de haut, faites vos paumes à plat et mettez vos bras dans un cercle. Commencez par faire de grands cercles pendant environ 60 secondes, puis passer à petits cercles serrés pendant 60 secondes. Répétez trois fois. Stretching muscles de l'épaule et les articulations du matin aide à votre gamme de mouvement tout au long de la journée.

orteils

Stand avec vos jambes environ la largeur des épaules. Penchez vers le bas et toucher du bout des doigts droit aux conseils de votre orteil gauche. Levez et de toucher du bout des doigts de gauche à la pointe de votre orteil droit. Répéter environ 30 fois de chaque côté. Stretching votre dos inférieur fournit une posture plus forte et aide à atteindre élevé.

Jumping Jacks

Stand avec vos jambes ensemble et vos bras par vos côtés. Sauter vers le haut et la terre avec vos jambes écartées à propos de la largeur des épaules tout en étirant vos bras au-dessus de votre tête et applaudissements. Continuer pendant 30 secondes, et avoir les enfants comptent à haute voix chaque fois qu'ils battent des mains. Jumping Jacks fonctionne le dos, les mollets, les hanches, les cuisses et les épaules. Il est conçu pour aider à l'échauffement et le refroidissement.