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L'anxiété naturelle et Traitements Dépression

L'anxiété et la dépression affectent des millions de familles américaines chaque jour. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour réduire les symptômes, en plus de la thérapie et des médicaments. Bien qu'ils soient différents troubles de l'humeur, l'ajout d'anxiété et de dépression des traitements naturels pour le traitement actuel peut vous aider à se sentir mieux et plus en contrôle de votre état.

Définir et atteindre les objectifs

La réalisation des objectifs est un moyen puissant pour stimuler l'estime de soi et améliorer l'humeur. Lorsque les objectifs sont atteints, il y a un sentiment d'accomplissement qui crée une attitude positive. Set de petits objectifs facilement atteints au début. Fixer des objectifs plus élevés pour augmenter le sentiment d'accomplissement que d'une attitude positive augmente de la réalisation des objectifs précédents.

Socialiser

Socialisation peut prendre votre esprit les problèmes qui pourraient vous causer de se sentir anxieux ou déprimé. Passez du temps avec la famille et les amis qui font des choses amusantes pour vous tenir occupé. Bien qu'il puisse être difficile de commencer à sortir de plus, surtout si vous avez été isolé à cause de l'anxiété ou la dépression, inclure quelques heures de socialisation dans votre routine hebdomadaire.

Dormir

Une routine efficace et sain comprend assez de temps pour dormir. Créer une routine qui permet au moins huit heures précises et cohérentes pour dormir tous les jours. Si vous avez eu des difficultés d'endormissement, lire un livre jusqu'à ce que vous vous endormez, ne prenez pas la sieste pendant la journée, prendre une douche chaude ou d'utiliser des techniques de relaxation. Si les méthodes naturelles échouent, il existe des médicaments non-accoutumance qui vous aideront à vous détendre afin que vous puissiez obtenir le repos dont vous avez besoin.

Exercice

L'exercice régulier est fortement recommandé par les professionnels de la santé mentale pour aider à réduire les symptômes d'anxiété et de dépression. Annexe au moins une demi-heure, trois fois ou plus par semaine, pour prendre une marche, aller pour un jogging ou une baignade.

Régime

Une saine, bien équilibrée régime alimentaire faible sur les sucres et stimulants est prouvée pour réduire les symptômes de l'anxiété et la dépression. Sucres et stimulants créent de l'énergie artificielle. Lorsque les stimulants quittent le corps, le corps réagit à une baisse de l'énergie. En outre, un régime alimentaire sain peut vous aider à perdre du poids, améliorer une image de soi positive.

Techniques corps-esprit

Ceux-ci comprennent la méditation, le yoga, la relaxation, l'hypnothérapie et l'imagerie guidée. Chacun est scientifiquement prouvé pour être efficace pour aider à contrôler les symptômes de l'anxiété et des techniques depression.These sont également efficaces pour contrôler ou réduire les symptômes de nombreuses conditions physiologiques aussi bien.

Tenir un journal

Un journal peut vous aider à identifier les déclencheurs de votre anxiété et la dépression. Une fois que vous reconnaissez les déclencheurs, il pourrait être plus facile d'être préparé pour les symptômes afin que vous puissiez les arrêter avant qu'ils ne commencent. Short, une ou deux notes de phrases, quatre ou cinq fois par jour vous aidera à remarquer un motif de déclencheurs de sorte que vous pouvez prendre plus de contrôle des réactions aux déclencheurs de votre dépression ou l'anxiété.