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À propos de Aliments riches en vitamines E & B

À propos de Aliments riches en vitamines E & B


Les vitamines sont une partie essentielle du régime alimentaire d'un être humain. Il y a 13 principales vitamines avec la vitamine E et la vitamine B étant très important.

Les faits

La vitamine E, également connu sous le nom d'alpha-tocophérol et un antioxydant, présente plusieurs avantages pour la santé tels que la protection des membranes cellulaires et de l'ADN, stimulant du système immunitaire et à la prévention des maladies cardiaques. Il est également utile lorsqu'il est appliqué par voie topique sur la peau, généralement sous forme de crème ou d'huile.

Types de vitamine B

La vitamine B se compose d'un complexe constitué de huit formes de vitamine B. Ils sont la vitamine B1 connue sous le nom de thiamine, la vitamine B2, connue sous le nom riboflavine, la vitamine B3, connu sous le nom de niacine, de la vitamine B5, la vitamine B6, la vitamine B7, B9 connu sous le nom de vitamine folique l'acide, et de la vitamine B12. Conjointement, les types de vitamine B travaillent ensemble pour augmenter le métabolisme, de promouvoir la santé de la peau, améliorer la fonction du système immunitaire et même réduire les symptômes de stress et de dépression. Une nécessité pour le corps, certaines conditions de santé peut se produire à cause d'une carence en vitamine B.

Les aliments avec de la vitamine E

La vitamine E se trouve dans les huiles trouvées dans certains aliments tels que les noix et les huiles végétales. Le germe de blé a peut-être la plus forte teneur en vitamine E. Une tasse d'huile de germe de blé contient 19,5 mg de germes vitamine E. blé habituellement consommé sous forme de céréales enrichies ou en préparant des aliments avec de l'huile de germe de blé. Les amandes sont une source riche en vitamine E et en mangeant 1 once d'amandes par jour, vous pouvez fournir à votre corps 35 perdent de la vitamine E, il a besoin d'un jour. Une portions de tasse de mangue, poivron rouge et les feuilles de navet contiennent toutes une belle quantité de vitamine E.

Les aliments avec de la vitamine B

La vitamine B se trouve surtout dans les aliments tels que la viande, les produits laitiers et les grains entiers. Le foie est l'un des teneurs les plus élevées de la vitamine B. Il contient de la vitamine B2 et B6. Les courges d'été dans toutes les variétés contiennent de la vitamine B6. Le son de blé contient de multiples combinaisons de vitamine B, comme le font également différentes variétés de viandes comme le porc, la dinde et certains poissons. Bien que non recommandé dans le cadre de votre alimentation quotidienne, des aliments comme le bacon, les croustilles et les côtelettes de porc contiennent de bonnes quantités de vitamine B.

Attention

Certaines personnes peuvent avoir tendance à opter pour des suppléments au lieu de compter sur les aliments à fournir leur apport en vitamine. Lors de la prise de tout type de supplément de vitamine, il est sage de consulter un médecin pour vous assurer que vous prenez la bonne dose, car un excès peut aussi causer de la toxicité et les effets indésirables. Lors de l'obtention de vitamines dans les aliments, la toxicité de la vitamine est moins susceptible de se produire. Les carences en vitamine B peuvent provoquer différents types d'anémie, pellagre et des troubles cutanés. Les carences en vitamine E sont rares.