Scottsarber.com

Comment brûler la graisse tandis que le poids de levage

Comment brûler la graisse tandis que le poids de levage


Lorsque ascenseur de poids la plupart des gens, ils prennent un peu de repos au cours de leurs jeux. En outre, de nombreux haltérophiles décident de faire un seul exercice à la fois. En mettant en œuvre une combinaison de routines en même temps et ne pas prendre de repos pendant les ensembles, vous garderez votre rythme cardiaque et continuer à brûler les graisses tout au long de votre routine. Continuer la lecture de cet article pour vous aider à comprendre comment faire cela à la maison, votre salle de gym ou ailleurs.

Instructions

1 Commencez votre routine d'exercice avec une séance d' entraînement cardio - vasculaire comme la course ou le vélo. Cela vous aidera à obtenir le rythme cardiaque de votre corps avant de commencer votre routine de musculation.

2 Choisissez deux routines de musculation pour effectuer successivement et assurez - vous que vous ramassez deux exercices qui travaillent sur ​​les différents groupes musculaires afin de ne pas causer de la fatigue dans une zone musculaire. Par exemple, si vous voulez faire des boucles de prédicateur (une séance d'entraînement de biceps), alors votre autre exercice que vous choisissez doit être pour vos jambes, triceps ou tout autre muscle autre que vos biceps.

3 Terminer un ensemble de levage de poids pour un groupe musculaire puis passer immédiatement à une autre partie de vous haltérophilie routine qui exercera un autre groupe musculaire.

4 Répétez les jeux entre les deux groupes musculaires sans repos entre les deux. Cela permet de maintenir votre rythme cardiaque.

5 Continuez ainsi jusqu'à ce que vous avez terminé votre routine d'entraînement.

Conseils et avertissements

  • Le point de travailler sur deux groupes musculaires ensemble et ne pas prendre des silences pendant les jeux est de garder votre rythme cardiaque. Si vous gardez votre rythme cardiaque, votre corps va brûler plus de graisse que si vous prenez des silences au cours de chaque série.
  • Remplir votre routine d'exercice de cette façon est plus difficile que d'une routine normale dans laquelle vous vous reposez entre les séries. À cause de cela, être conscient de la fatigue et de boire beaucoup d'eau.
  • Cet article donne des conseils sur la façon de brûler les graisses pendant le levage de poids, mais ne garantit pas des résultats de perte de poids. Avoir une alimentation saine est plus important qu'une bonne routine d'exercice en termes de votre santé et votre apparence.
  • Si vous avez des questions sur la façon de maintenir une alimentation saine ou un bon exercice de routine, communiquez avec un nutritionniste, un médecin ou tout autre professionnel avec les connaissances nécessaires pour répondre à vos questions en conséquence.