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Comment perdre du poids sans élever votre métabolisme

Comment perdre du poids sans élever votre métabolisme


La perte de poids et le métabolisme sont très étroitement liés et fonctionnent bien en conjonction avec l'autre. Perdre du poids sans augmenter votre métabolisme est généralement pas l'effet le plus souhaitable, mais il y a des façons de perdre du poids sans affecter votre métabolisme en le rendant plus élevé. En surveillant votre alimentation et éviter les choses qui accélèrent le métabolisme, vous pouvez le garder sous contrôle. Perdre du poids sans augmenter votre métabolisme peut certainement être fait, il va juste se traduire par une perte de poids plus lent que le contraire.

Instructions

1 Évitez la consommation régulière d'aliments qui sont connus pour augmenter le métabolisme. Certains aliments pic le métabolisme dans la haute vitesse, alors quand votre désir est de maintenir votre taux métabolique de courant tout en perdant du poids, éviter les aliments tels que les aliments épicés et chauds, des soupes, des grains entiers tels que la farine d'avoine et de fruits et légumes frais, comme les bleuets et les légumes-feuilles.

2 Réduire la quantité de calories que vous mangez de 500 par jour. Cutting calories en mangeant moins se traduira par une perte approximative d'une livre de poids par semaine sans modifier sensiblement votre taux métabolique.

3 Mise au point de manger moins, pas plus d' exercice. Depuis l'exercice régulier augmente votre métabolisme, se concentrer sur la réduction des calories en mangeant moins tout au long de la journée plutôt que d'augmenter la quantité de temps que vous passez à l'exercice.

4 Mangez trois repas par jour. Manger cinq à six petits repas tout au long de la journée augmente votre taux métabolique, donc en tenir à manger trois repas équilibrés chaque jour afin de maintenir votre taux métabolique en cours.

5 Expérience avec les régimes. Il y a beaucoup de régimes à la mode sur le marché qui vous permettra de perdre du poids à court terme. Ces régimes n'augmentent pas nécessairement votre métabolisme, ni la perte de poids habituellement dernière, mais ils peuvent être bénéfiques dans l'accomplissement d'un objectif à court terme ou besoin de perdre du poids rapidement.

Conseils et avertissements

  • Consulter un médecin avant de commencer tout type de régime à la mode.