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Comment faire baisser les niveaux de glucose sanguin

Tout le monde souffre de niveaux élevés de glucose dans le sang parfois sans même être conscient du problème. Les personnes atteintes de diabète doivent être particulièrement vigilants de leur régime alimentaire et l'ensemble des activités pour être en mesure d'abaisser leur glycémie à des niveaux normaux. L'adoption d'un mode de vie sain peut aider à la glycémie élevée inférieure.

Instructions

1 Gérer votre insuline ou d' autres médicaments de sucre dans le sang efficacement. Si vous souffrez de diabète et ont été prescrits des médicaments par votre médecin, prenez-les en suivant les instructions de distribution. Lorsqu'ils sont utilisés correctement, les médicaments peuvent réduire les lectures élevées de glucose à des niveaux plus sûrs.

2 L' exercice pour réduire rapidement votre taux de glucose sanguin. Vingt minutes d'exercice aérobique trois fois par semaine peut réduire votre taux de sucre dans le sang, renforcer votre cœur et vous aider à perdre du poids. Marche, le jogging ou le vélo sont tous des exemples d'exercices aérobiques.

3 Planifiez à l' avance afin que vos repas sont compatibles. Essayez de manger la même quantité de nourriture en même temps chaque jour afin de contrôler votre glycémie et des niveaux inférieurs qui sont trop élevés.

4 Suivez un régime diabétique, tels que le plan clinique Mayo (voir Ressources) pour abaisser les niveaux élevés de glucose dans le sang. Limitez la quantité de glucides malsains que vous mangez. Focus sur, les glucides riches en fibres sains tels que les fruits, les légumes et les grains entiers.

5 Passer au café ou thé décaféiné. La caféine peut augmenter non seulement votre taux de sucre sanguin, mais aussi votre tension artérielle. Boire riche en antioxydants, le thé vert décaféiné est un remède naturel pour le sucre sanguin élevé.

6 Tâchez d'être sans stress, ou au moins réduire la quantité de stress dans votre vie. Le stress peut augmenter votre taux de glucose dans le sang, même si vous faites de l'exercice et la saine alimentation. Prendre un cours de yoga ou tout simplement prendre le temps de votre horaire chargé pour détendre votre esprit et le corps.

Conseils et avertissements

  • Utiliser les médicaments hypoglycémiants uniquement sous la supervision de votre médecin.