Scottsarber.com

Les bonnes sources de vitamine B12

Les bonnes sources de vitamine B12


La vitamine B12 favorise la production saine de globules rouges et aide à garder votre système nerveux en bon état. Manger des aliments riches en vitamine B12 crée un équilibre dans votre corps qui se traduit par une plus alerte et plus fort que vous.

Laitier

Rappelez-vous que vous n'êtes pas limité au lait pour cette vitamine. Vous pouvez également augmenter votre consommation de cette vitamine à travers le fromage et le yogourt.

Fruit de mer

Poissons et fruits de mer sont d'excellentes sources de vitamine B12. Selon WH Foods, un groupe qui étudie différents nutriments et minéraux présents dans les aliments, les animaux peuvent stocker plus de vitamine B12 que les plantes.

Foie

Le foie est l'une des meilleures sources de vitamine B12.

Moi à

La viande vous aide à lutter contre la fatigue et les troubles nerveux, car il contient de la vitamine B12. Manger des produits d'origine animale peuvent également renforcer votre peau et la protéger de la sensibilité.

suppléments

Les suppléments peuvent aider à vous fournir la vitamine B12 nécessaire si vous ne mangez pas assez de nourriture riche en vitamine.