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Manger tard et perte de poids

Au fil des années, de nombreuses théories ont vu le jour qui ont tenté d'expliquer pourquoi certaines personnes sont en surpoids et d'autres ne sont pas. Les théories visent à aider les gens mangent d'une manière qui leur permettra de perdre du poids, ou au moins maintenir un poids santé. L'une de ces théories impliquées perte de poids et le gain de poids associé à manger tard.

La théorie

La théorie que beaucoup de gens ont acheté dans est que si vous mangez plus tard dans la nuit, vous deviendrez plus de poids. L'idée était que si des gens ne mangent pas après un certain temps, ils commencent à perdre du poids. Selon l'endroit où vous avez obtenu les informations, on vous a dit qu'il était pas bon de manger après 18 heures ou 19 heures La théorie était basée sur le fait que le métabolisme est plus lent dans la nuit et donc le corps ne serait pas brûler les calories qui ont été consommés après l'heure indiquée, provoquant le corps à stocker la nourriture sous forme de graisse.

Les Failles de la théorie

Le plus grand défaut de cette théorie est que le corps ne sait pas la différence entre les calories qui sont consommés à 5 heures, 12 heures ou 20 heures La façon dont le corps traite avec de la nourriture et le décompose est le même le matin, comme il est au milieu de la nuit. Le corps métabolise la nourriture d'une certaine manière, peu importe quand il est consommé.

Alors que la science de la théorie est incorrecte, le fait de la question est que tard dans la nuit snacking peut ne pas être bon pour vous. La raison en est pas le moment, mais ce que vos choix alimentaires peut être. Beaucoup de gens ont tendance à trop manger le soir, se récompenser pour être bon toute la journée. Cela peut conduire à manger plus que vous devriez, qui finira par entraîner un gain de poids. Pour cette raison, si vous ne pouvez pas contrôler manger la nuit, il est préférable de rester en dehors de la cuisine après le dîner.

Il est tout au sujet des calories

Parce que le corps se décompose calories de la même façon quel que soit le moment où ils sont consommés, la perte de poids ne peut pas être sur le moment où la nourriture est consommée. Au contraire, elle porte sur le nombre de calories que l'on consomme. Si vous mangez juste à vos besoins caloriques toute la journée, puis vous mangez 1000 calories supplémentaires la nuit, ce va évidemment vous faire prendre du poids au fil du temps. Mais, ce ne serait pas grave si vous Binged le matin ou l'après-midi. Le gain de poids est tout au sujet du nombre de calories que vous mettez dans votre corps, pas lorsque vous les consommez.

Faire des choix santé

Vous pouvez manger à tout moment de la journée que vous souhaitez sans prendre de poids. Vous avez juste besoin de se concentrer sur faire les bons choix. Vous pouvez manger tous vos aliments préférés, aussi longtemps que vous les mangez avec modération et vous rester dans vos besoins en calories. généralement, les aliments non transformés frais vous permettra de consommer de plus grandes quantités d'aliments tout en étant beaucoup moins denses en calories que leurs homologues transformés. Gardez cela à l'esprit lorsque vous mangez, quel que soit le temps.

Calcul de vos besoins caloriques

Beaucoup de gens qui essaient de perdre du poids ont un moment difficile parce qu'ils ne savent pas ce que leurs besoins caloriques sont. Il y a beaucoup de calculatrices de calories en ligne qui vous aidera à déterminer le montant exact de calories que vous devriez consommer par jour, ou vous pouvez consulter votre médecin et demandez-leur vous aider à déterminer combien de calories vous devriez consommer au cours d'une journée à perdre poids ou même maintenir votre poids actuel.