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Comment soulager les crampes menstruelles Avec Massage

Des millions de femmes souffrent de crampes menstruelles douloureuses. Il existe de nombreuses méthodes non médicinales de soulager l'inconfort. Vous pouvez soulager les crampes menstruelles avec des techniques de massage sur votre propre pour un certain soulagement.

Instructions

1 Assurez - vous à l' aise en trouvant un endroit tranquille où vous pourrez vous détendre votre esprit et votre corps à se préparer pour soulager les crampes menstruelles avec massage.

2 Placez vos mains sur votre abdomen et de prendre quelques respirations profondes.

3 Déplacez vos mains sur votre nombril dans de petits cercles dans le sens horaire avec la pression pendant environ une minute. Augmenter la taille de l'approche indirecte jusqu'à ce que vous masser tout l'abdomen pour soulager les crampes menstruelles avec massage.

4 Mettez vos mains sur les deux côtés du bouton de ventre avec vos pouces toucher et les doigts pointé vers. Dessiner un coeur en utilisant les doigts d'index des deux mains par un premier tirant vers le nombril et puis vers le bas dans la position initiale de sorte que les doigts sont de nouveau ensemble. Continuer ce massage pendant environ une minute.

5 Apportez vos mains autour de votre dos et de les positionner juste en dessous des côtes. L'utilisation d'une pression constante, faites glisser vos mains vers le bas lentement vers le haut de vos hanches et utilisez vos doigts pour masser la zone dans de petits cercles commençant au centre de votre dos, en travaillant progressivement votre chemin vers l'extérieur.

6 Faites glisser vos mains vers le haut juste sous les côtes et répéter la technique de massage précédente au moins trois fois.

7 position de décalage à partir des hanches et déplacez vos mains vers le centre de votre dos, tourner vos doigts vers le bas. Faites glisser vos doigts vers le bas jusqu'à ce qu'ils soient dans le milieu du coccyx. Faites de petits cercles avec vos doigts pendant environ une minute pour aider à soulager les crampes menstruelles.