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Liste des aliments qui nettoyer le côlon

Liste des aliments qui nettoyer le côlon


La bonne santé du côlon est essentielle pour maintenir un corps sain. Votre côlon peut être responsable de beaucoup de maux de votre corps, si pas correctement pris en charge. Sur les tablettes des magasins, il y a d'innombrables produits orientés vers le nettoyage du côlon, mais ils peuvent être très coûteux et contenir des additifs. Mangez des aliments qui sont riches en fibres sur une base quotidienne pour aider dans le processus de nettoyage.

Grains entiers

Une alimentation riche en grains entiers nettoie naturellement votre côlon. Pains et céréales qui ont des grains entiers sont le point de départ logique, mais vous pouvez également obtenir des grains entiers de farine d'avoine et le riz brun. Regardez pour le blé, l'avoine, le lin, le son et le seigle pour obtenir une dose quotidienne de fibres solubles.

Fruits et légumes

légumes vert foncé sont riches en chlorophylle et ont une teneur élevée en fibres. Quelques-uns d'inclure dans votre alimentation sont le brocoli, les épinards, le céleri, la laitue romaine, et les choux de Bruxelles. D'autres légumes riches en fibres comprennent les carottes, les betteraves, le maïs et la courge.

De même, beaucoup de fruits sont également d'excellentes sources de fibres. Certains des meilleurs fruits pour les fibres sont les pommes, les kiwis, les avocats, les poires, les pêches, les mangues, la papaye et les oranges. La plupart des baies, comme les fraises, les bleuets et les framboises, contiennent des fibres, comme les fruits secs. Les dates, les raisins, les figues, les pruneaux et les abricots sont toutes excellentes sources de fibres.

Les noix, les graines et de fèves

Bien que riches en matières grasses, les noix et les graines sont une bonne source de fibres. Les noix, les amandes, les graines de tournesol, noix de pin et les graines de lin sont tous de bons choix, comme les arachides, les noix de macadamia et de noisettes. Les légumineuses sont également une excellente source de fibres. Certaines variétés riches en fibres sont les haricots, les pois aux yeux noirs, pois cassés, haricots de Lima et les haricots blancs.

Beaucoup d'eau

Déshydratation, ou la consommation d'eau insuffisante, peuvent conduire à une toxicité dans vos intestins, ainsi que la constipation dans votre corps. Vous pouvez entendre des théories variables au sujet de combien vous êtes censé consommer, mais une bonne règle de base est de prendre votre poids corporel total, le diviser en deux et boire que de nombreux onces d'eau par jour. Par exemple, si vous pesez 170 livres, vous boire 85 onces d'eau par jour. Ce montant ne doit pas être l'eau seule. Il peut être mélangé avec du thé à base de plantes ou de jus dilué. Évitez les boissons contenant de la caféine, en raison de la nature déshydratant de la caféine.