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Les aliments qui Effet de la glande surrénale

Dans le cadre du système endocrinien, les glandes surrénales peuvent être affectées par le régime alimentaire et le stress. Mauvais fonctionnement des glandes surrénales peuvent ralentir la production d'hormones et de vous faire sentir fatigué et fatigué. Bien qu'il soit la fonction surrénalienne peut être géré par la réduction du stress, le contrôle de l'alimentation grâce à une alimentation soignée et l'apport en vitamine, il est un moyen important de gérer la fatigue surrénale.

Sucre dans le sang

Les glandes surrénales produisent plusieurs hormones, dont le cortisol et l'adrénaline, qui aident à réguler le niveau d'énergie du corps et le rythme cardiaque. Après l'ingestion d'un grand repas, les gens peuvent éprouver des niveaux élevés de sucre dans le sang suivi d'un crash. Lorsque le corps ne peut pas produire suffisamment d'insuline pour réguler le taux de sucre sanguin, les surrénales heures supplémentaires pour produire du cortisol et d'adrénaline pour maintenir le corps réglementé. Après avoir produit une grande quantité d'hormones au fil du temps, les glandes surrénales peuvent fonctionner à vide de l'hormone, ce qui provoque la fatigue jusqu'à ce que plus est créé. La réduction sur les sucres et les glucides raffinés en conjonction avec de manger des petits repas plus nutritifs vous aidera à vous empêcher de ressentir une fatigue surrénale.

Les acides gras omega-3

Les acides gras oméga-3 se trouvent dans une variété de sources et peuvent aider à garder les glandes du système endocrinien afin de travail sain. Oméga-3 peut améliorer l'efficacité du système cardio-vasculaire, ce qui permet de réguler la fonction des glandes surrénales. Oméga-3 a été récemment découvert éventuellement contribuer à la force de résistance à la maladie, ce qui réduit également le stress sur les glandes surrénales. Des suppléments contenant des oméga-3 sont disponibles, et les aliments riches en oméga-3 les acides gras sont les poissons d'eau douce, terre farine de lin et les noix.

Les vitamines C et B5

Souvent liée à l'amélioration de la résistance aux maladies telles que le froid, la vitamine C est importante à la protection de la fonction surrénalienne ainsi. La vitamine C peut aider à accélérer la production et la libération d'hormones par les glandes surrénales. Prendre une multivitamine peut aider à compléter votre apport en vitamine C, mais les meilleures sources sont des aliments aux couleurs vives comme des poivrons rouges et jaunes, les tomates, le brocoli, le chou et bien sûr les agrumes.

La vitamine B5 est également utilisé pour réguler la fonction surrénale. niveaux appropriés de B5 sont 100 à 200 mg par jour, et sans une attention particulière à l'alimentation, la fonction surrénale peuvent souffrir en raison du manque de la vitamine. Les multivitamines comprennent également B5, mais les meilleures sources comprennent les jaunes d'œufs, les noix de cajou, les avocats, les lentilles et le brocoli.

Ginseng

Le ginseng est une plante d'origine naturelle qui peut aider à réguler la fonction surrénale, et se trouve dans le cadre d'une classe d'herbes appelée adaptogènes. Adaptogènes comme le ginseng sont utilisées par les herboristes et les praticiens de la médecine naturelle pour aider à réduire augmenter la résistance du corps au stress et à la fatigue, et peuvent aider à améliorer la fonction surrénalienne. Le ginseng est traditionnellement utilisé en médecine comme un aphrodisiaque ou comme un stimulant léger et peut être trouvé sous forme de poudre de racine séchée ou de racine fraîchement tranchée utilisée pour la cuisson, trouvé généralement dans les aliments santé et les magasins de médecine holistique.