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Comment traiter l'anxiété Symptômes

Souci constant absurde, ou la peur, sur votre santé ou les finances qui obtient de la manière de votre vie peuvent être traités. Faire des symptômes plus faciles à manipuler améliore la capacité d'un patient à travailler sur la cause. Cinq étapes peuvent soulager l'excitation physique excessive et de la pensée des perturbations que les patients d'expérience.

Instructions

Symptôme Procédure de traitement

1 Apprenez les mécanismes d' adaptation pour votre vie. Améliorer votre santé physique par l'exercice, une alimentation saine et d'obtenir un bon repos jusqu'à ce que vous êtes à l'aise dans la vie. Limitez boire des sodas ou des cafés ou des friandises alimentaires, qui contiennent de la caféine. La consommation de petites quantités d'aliments contenant de la caféine et les boissons ne sera pas avoir un effet notable. Si vous utilisez des médicaments sur ordonnance, ne le faire que comme recommandé, et modérément. Apprenez des exercices de relaxation, et le font quotidiennement avec la respiration profonde.

2 Demandez aux membres de la famille de fournir une vue réaliste sur vos préoccupations. Parlez aux membres de la famille sur les faits dans votre vie qui vous concernent. Ensuite, demandez-leur de vous dire leur opinion réfléchie sur la façon dont il est grave. Prenez le temps de réfléchir à leur avis, et réfléchir à la façon réaliste vos préoccupations.

3 Avec l'aide des membres de la famille, de développer des activités et des compétences de résolution qui rendent vos relations mieux structurées problème. Mettre le plan pour les activités sociales sur un calendrier. Coller à un bon plan pour les activités sociales vous permet de rester impliqué et en contact avec les personnes qui peuvent être un support réconfortant au lieu d'une source de préoccupation. Bonne aptitude à résoudre les problèmes de la vie gardent des problèmes au minimum.

4 Si vous croyez que vous avez besoin d' aide pour gérer les symptômes de stress, se livrer à la psychothérapie pour la tension et le manque de concentration avec un psychologue. Le psychologue vous guide à travers profonds exercices de relaxation psychologique pour soulager le stress et la fatigue. Ils vous enseignent votre pouls et le rythme cardiaque, les modes de pensée et de cycle de respiration avec un biofeedback de procédure appelée pour vous faire assez conscient pour les contrôler avec votre esprit.

5 Si les symptômes ne se résorbent pas à un niveau que vous pouvez manipuler, demander à un médecin ou un psychiatre de prescrire des benzodiazépines pour la pharmacothérapie. Le médecin prescrit des doses régulières pour calmer la vigilance excessive et soulager les tensions musculaires et autres symptômes physiques. Une prescription pourrait durer six mois à un an.

Conseils et avertissements

  • Liste chaque symptôme physique et mentale que vous avez avant de décider comment aborder les diminuer. Constamment planifier suffisamment de temps pour bien se reposer pendant votre période de traitement.