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Recommandations de régime diabétique

Recommandations de régime diabétique


Cherche conseil avec une diététiste est la meilleure façon d'intégrer un plan alimentaire diabétique personnalisé pour vos besoins individuels. L'objectif de ce plan est de gérer et de maintenir des niveaux appropriés de glucose, atteindre un poids sain pour la taille de votre corps et de réduire les risques d'affections telles que les maladies cardiaques. Chaque personne est différente et le meilleur plan de régime est celui qui adapte à votre style de vie et les besoins individuels.

Régime

Manger des protéines, des graisses et des hydrates de carbone jouent un rôle important dans le traitement du diabète. Fats convertir le glucose dans le sang à un rythme lent, les protéines sont un peu plus rapide et les glucides fournissent une poussée de glucose rapidement. portions modérées de chacun sont importants dans le maintien même des niveaux de glucose dans le sang tout au long de la journée, tous les jours.

Selon la clinique Mayo dans son article «Le diabète Diet: Création de votre plan d'alimentation saine," les meilleurs ratios sont 45 à 65 pour cent de vos calories quotidiennes des aliments riches en glucides, 15 à 20 pour cent de protéines, et 20 à 35 pour cent de votre quotidien calories provenant des graisses.

Les types

Il y a plus d'une bonne façon de planifier un régime de diabète. Une fois que vous avez été un diabétique pendant un certain temps et votre niveau de glucose est plus facile à gérer, ou si vous êtes un diabétique limite, vous pouvez décider d'utiliser le format de plaque. Vous pouvez simplement visualiser votre assiette et le remplir selon les recommandations diététiques. Les légumes doivent remplir la moitié de votre assiette; un quart de votre assiette devrait contenir des féculents comme le pain ou les grains entiers. Protein tels que la viande doit remplir le quart restant de votre assiette. Une boisson saine comme le lait doit être en dehors de votre assiette, ainsi qu'une portion de fruits.

Le comptage des hydrates de carbone est la forme la plus courante d'un régime diabétique. Ceci est facilement accompli en lisant vos étiquettes des aliments de nutrition sur des boîtes ou des boîtes. Une fois que vous avez suivi ce plan pendant un certain temps, vous mémoriser de nombreux chefs d'hydrates de carbone facilement. L'American Diabetes Association dans leur article, «Glucides Comptage», recommande le but de 45 à 60 grammes de glucides à chaque repas. Vos niveaux de glucose doivent être étroitement surveillés par vous et votre médecin. Expérimentation va bientôt vous diriger vers combien de grammes vos besoins corporels individuels et comment il fonctionne de façon optimale.

Le régime glycémique d'index est une autre façon populaire pour maintenir les niveaux de glucose. Les aliments ayant un indice glycémique élevé sont connus pour produire des niveaux de glucose plus élevés que les aliments ayant un indice glycémique plus faible. Vous devez vous rappeler que les aliments inférieurs dans l'index glycémique sont souvent plus élevés en matières grasses, donc ne sont donc pas nécessairement le meilleur choix dans l'ensemble.