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Peut Starving vous faire perdre du poids?

Peut Starving vous faire perdre du poids?


Un régime de famine est celui dans lequel vous consommez moins de 50 pour cent des calories que votre corps a besoin pour fonctionner chaque jour. Starving vous aide à perdre du poids au début, mais bientôt votre métabolisme va ralentir et vous pouvez le trouver plus difficile de perdre livres non désirées. Selon les observateurs de poids, "Moins on mange le plus lent, notre métabolisme devient ... la privation nous rend malheureux et nous amène à trop en fait." En continuant à vous affamer peut sérieusement endommager votre santé.

Dangers

Starving est dangereux. Quand vous commencez à mourir de faim votre corps, vous allez perdre rapidement quelques livres. Cette perte de poids initiale est le poids de l'eau et la combustion des glucides et de sucres accessibles. Une fois qu'il n'y a pas de glucides à brûler, le métabolisme entre en jeu pour protéger le corps et vous remarquerez peut-être que la perte de poids ralentit. Votre corps va commencer à utiliser des réserves d'énergie dans vos muscles, y compris le muscle cardiaque, quand il n'y a pas de graisse à brûler. Vos organes vont ralentir et lutter pour la fonction du manque d'énergie calorique. Vous allez devenir très léthargique et peut ressentir une confusion et une incapacité à se concentrer. Vous serez plus sensibles à la maladie parce que votre corps est incapable de résister à des germes. En continuant à mourir de faim peut conduire à des lésions cardiaques graves et la mort.

Fonction

La meilleure façon de perdre du poids sans nuire à votre santé est de réduire les calories que vous mangez chaque jour et de commencer un programme d'exercice. La plupart des femmes ont besoin d'environ 2.000 calories par jour pour maintenir leur poids. Les hommes ont besoin d'environ 2.800 calories pour maintenir leur poids.

Régime

Une alimentation sûre de perte de poids réduit votre apport calorique d'environ 500 à 600 calories par jour. Un régime d'environ 1500 à 1800 calories composé d'aliments sains est idéal. Vous obtiendrez une perte de poids saine de 1 à 2 livres par semaine. Perdre du poids lentement est préférable parce que vous allez former de bonnes habitudes alimentaires pour vous aider à maintenir le poids à long terme.

Exercice

Les Centres pour le Conseil américain sur l'exercice et le contrôle des maladies ont tous deux recommandé qu'une personne a besoin de se livrer à une activité physique modérée pendant au moins 30 minutes cinq ou six jours par semaine pour rester en bonne santé. L'augmentation de votre exercice d'une demi-heure par jour à une ou deux heures par jour va brûler des calories et aider à stimuler votre métabolisme pour augmenter votre perte de poids.

Conseils

Autres conseils de régime alimentaire sain à retenir sont: boire beaucoup d'eau, prendre un supplément de vitamines et de prendre beaucoup de repos. Rappelez-vous de consulter votre médecin avant de commencer un programme de régime alimentaire ou l'exercice.