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Les aliments que vous pouvez manger sur un régime diabétique

Les aliments que vous pouvez manger sur un régime diabétique


Les diabétiques peuvent manger plus tout type de nourriture. Les clés du régime diabétique sont la modération et des repas bien équilibrés. Diabétiques sont encouragés à manger des aliments de tous les groupes d'aliments, mais de limiter la quantité qu'ils mangent.

Les glucides

Les diabétiques devraient manger environ 150 grammes de glucides par jour, répartis tout au long de la journée grâce à des repas et des collations. Ils doivent manger pain de grains entiers, les pâtes, le riz, la pomme de terre, les courges, les pois, le maïs et les légumineuses.

Protéine

Diabétiques ne devraient pas consommer plus de 6 onces. des protéines par jour, mais au moins 4 onces Cette protéine peut provenir de la viande rouge maigre, beaucoup de poisson et de la volaille, ainsi que le fromage et le tofu.

Graisses

La grosse prise devrait être limitée à 1 g de gras saturés par portion et pas plus de 3 g au total de matières grasses par portion.

Légumes et fruits

Au moins cinq portions de légumes non féculents et les fruits devraient faire partie de l'alimentation d'un diabétique. Ils doivent manger des légumes à feuilles, chou-fleur, le brocoli, les haricots verts, les tomates, les pommes, les baies, les bananes et le melon.

Laitier

Les diabétiques doivent consommer au moins deux portions de produits laitiers par jour tels que faible teneur en gras ou de lait écrémé et de faible teneur en gras ou de yogourt sans gras.