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Comment faire pour perdre la graisse du ventre sans exercice

Comment faire pour perdre la graisse du ventre sans exercice


Le livre de Jorge Cruise "The Belly Fat Cure," est basé sur le fait que le corps réagit à sucre en créant la graisse du ventre. Les études montrent que, après le sucre est consommé, le pancréas sécrète l'insuline et crée une réaction sur le sucre. Ces changements physiologiques dans la chimie du corps rend la graisse du magasin de corps dans le ventre. Faire de petits ajustements à votre alimentation vous aidera à perdre la graisse du ventre (et perdre du poids) sans exercice.

Instructions

1 Réduisez votre consommation de sucre à 15 grammes par jour pour perdre la graisse du ventre sans exercice. Avant l'aube d'aliments transformés, les Américains ont consommé environ 15 grammes de sucre par jour. A cette époque, le diabète et la graisse du ventre étaient presque inconnus. En 2010, l'Américain moyen consomme plus de 200 grammes de sucre par jour.

2 Swap glucides malsains pour les versions plus saines des mêmes aliments. Par exemple, manger des pâtes de blé entier au lieu de pâtes blanches. Laissez les peaux sur les pommes de terre lorsque vous les écrasez. Ces aliments plus sains à plus forte teneur en fibres ne créent pas des pics de sucre dans le sang que les versions blanches font. Les pointes de sucre dans le sang provoquent des inondations de l'insuline, qui contribuent à la graisse du ventre. Permutation mauvais glucides et des bons glucides en vous aidera à perdre la graisse du ventre.

3 Consommez un maximum de 120 grammes de glucides par jour pour aider votre corps à perdre la graisse du ventre. Régimes pauvres en glucides ont la bonne idée, mais ils vont trop loin. Il n'y a pas de mal à consommer une bonne quantité de glucides sains. Rappelez-vous que tous les glucides sont créés égaux. Bien que la pomme de terre au four et un bonbon pourraient avoir le même nombre d'hydrates de carbone, la pomme de terre a la fibre et sans sucre. Les bons glucides ont peu ou pas de sucre en eux, et donc vous aider à perdre la graisse du ventre.

4 Faire des recherches et de prêter attention à tous les aliments que vous mangez. Le sucre est caché dans un certain nombre d'aliments que les gens mangent sur une base quotidienne. Une tasse de yogourt a plus de 30 grammes de sucre (assez de sucre pour 2 jours). Un smoothie aux fruits 100% - qui est apparemment en bonne santé - contient plus de 80 grammes de sucre. La réduction de la consommation de sucre est essentiel pour aider à vous débarrasser de la graisse du ventre.